江蘇蘇州墻體廣告 今天是“世界骨質(zhì)疏松日”，蘇城各大
醫(yī)院近期先后舉辦了有關(guān)義診和講座。關(guān)于這一“靜悄悄的流行病”及其損害，大都市民仍一知半解。專家在采訪中表明，門診上已遇到不計其數(shù)的病人，誤以為使勁兒補鈣就能醫(yī)治骨質(zhì)疏松。還有中晚年人即是由于骨質(zhì)疏松，手指悄悄擦到樹枝或坐趟公交車就骨折了，給自個和家人帶來費事和苦楚。
手指輕擦了下樹枝就骨折
市民張阿姨50歲，天天騎電動車上下班。有天騎車時不小心手指擦到了路旁邊的樹枝，回到家后發(fā)現(xiàn)手指腫脹，動也動不了。家人陪她去
醫(yī)院拍了個片子：右手環(huán)指指骨骨折。就在樹枝上悄悄蹭了一下，連肌膚都“沒破，怎樣手指就骨折了呢？”張阿姨感到費解。
省骨質(zhì)疏松與骨礦鹽學(xué)會主任委員、蘇大附二院骨科主任醫(yī)師徐又佳教授表明，相似張阿姨的情況平常不少見，歸于輕微外傷后引起的脆性骨折，是骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)之一。張阿姨后經(jīng)查看，確診患了骨質(zhì)疏松。
“骨質(zhì)疏松，在許多老百姓眼里就像人老了頭發(fā)白、雙眼花相同，沒把它當(dāng)成一種疾病，標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)治更是缺乏。”徐又佳指出，事實上，世界衛(wèi)生組織現(xiàn)已將它列為僅次于心血管疾病的第二大類損害人類健康的疾病。骨質(zhì)疏松常在不知不覺間發(fā)作，直到一次意外，比方骨折后才被人注重。
“有些老人坐公交時，車子一剎車就骨折了?！比粢鸬墓钦鄄课粸轶y關(guān)節(jié)、脊柱椎體等，則也許需求長時刻臥床，生活難以自理。
光補鈣就能醫(yī)治骨質(zhì)疏松？
有市民以為骨質(zhì)疏松即是缺鈣，還有些人以為
廣告上的壯骨粉、骨膠原即是醫(yī)治骨質(zhì)疏松癥的“靈丹妙藥”“。以為補鈣就能治‘骨松’，是許多病人的誤區(qū)?！毙煊旨驯砻鳎F(xiàn)在公認(rèn)的醫(yī)治計劃是以鈣劑和維生素D為根底，再加最少一種抗骨質(zhì)疏松藥物，且必定要找專業(yè)醫(yī)師咨詢。長時刻盲目很多補鈣，副作用不容小看。
但骨質(zhì)疏松癥確實是可防可治的慢性病，專家介紹了幾個日常防止關(guān)鍵。首先要堅持健康的飲食習(xí)慣：天天每人喝400毫升牛奶；多吃魚、蝦皮、海帶、牛奶、雞蛋、豆類、芝麻、綠葉蔬菜等；少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽。
徐又佳還提示咱們平常要堅持心情舒暢。良好的“心情能消除精神緊張，放松肌肉，推進(jìn)飲食的消化和吸收，一起能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌功用，調(diào)節(jié)激素代謝，有利于骨量的堅持?！贝送?，長時刻的每日訓(xùn)練也不行忽視。
運動防止要注意從慢至快
提到經(jīng)過運動來防止“骨松”，相當(dāng)多的晚年市民不明白該怎么選擇訓(xùn)練辦法。“咱們應(yīng)根據(jù)年紀(jì)、性別、體質(zhì)情況、原有根底、興趣愛好、設(shè)備條件和周圍環(huán)境等要素，穩(wěn)重選擇適合自個訓(xùn)練的項目?！毙煊旨阎赋?，一般來說，應(yīng)選擇全身各關(guān)節(jié)和便于把握和可以堅持的訓(xùn)練項目，例如漫步、慢跑、游泳、各種球類和騎自行車等。
一起，應(yīng)在自個身體承受能力的前提下按部就班。比方中晚年人最易把握的漫步，欲經(jīng)過步行到達(dá)健身的意圖，行走要有必定速度，旅程要有必定間隔。天天走路1小時擺布，一次完結(jié)或上下午分次完結(jié)。而慢跑的運動量比漫步大，開端時應(yīng)舒展活動一下肢體，放松肌肉。然后打開雙臂前后搖擺，協(xié)調(diào)而有節(jié)奏、深而均勻地呼吸。
徐又佳著重，訓(xùn)練應(yīng)從慢至快，時刻從短而長?！伴_端初練時慢跑5-10分鐘而不覺胸悶氣短，然后天天逐步添加至15-20分鐘，天天或隔天一次，最終乃至可增到30-40分鐘?！敝饾u完畢后，應(yīng)緩慢步行或原地踏步，不要立刻停下，做好放松收拾活動，逐漸恢復(fù)到安靜狀況。
來源于 新美
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