江西南昌墻體廣告 “好討厭下雨，什么時(shí)候出太陽?。俊薄瓣幱昃d綿下得人心都潮了，我需要陽光！”······連日陰雨，在微博、微信、QQ簽名上，不少市民開端抱怨 氣候，“陰雨綜合征”開端在職場(chǎng)人中延伸，好多人不一樣程度地得了郁悶癥。3月8日，記者從省會(huì)各大醫(yī)院了解到，近期郁悶病人大幅上升。
表象：心思門診病人增五成
“黑夜睡不著覺，早上起不來，整個(gè)人渾身沒勁。再不出太陽我就要長(zhǎng)霉了?！壁w小姐說，接連的陰雨天讓她身體呈現(xiàn)了不適，作業(yè)老犯錯(cuò)，常常被領(lǐng)導(dǎo)罵，還動(dòng)不動(dòng)和男友吵架。
記者從省會(huì)各大醫(yī)院了解到，近段時(shí)刻，心思科門診量比往常添加了近50%，就診病人主要是一些郁悶病人，還有不少新的心思咨詢者。病人主要 表現(xiàn)為失眠、煩躁、心慌、心境低落、作業(yè)很累、日子沒趣味。據(jù)醫(yī)生介紹，接連的陰雨氣候讓許多市民發(fā)生了消沉、煩躁，乃至郁悶的心境。
專家：莫讓陰雨天霉了心境
“陰雨天活動(dòng)本來就少，有些人自身對(duì)太陽比較靈敏，陽光照耀少了，易引發(fā)郁悶癥的因素?！笔∪嗣襻t(yī)院王醫(yī)生說。
心思專家也表明，繼續(xù)陰雨氣候與郁悶癥的發(fā)病有明顯聯(lián)系。由于光照時(shí)刻嚴(yán)重不足，會(huì)使得褪黑激素排泄減少，然后影響睡覺質(zhì)量；此外，接連陰雨氣候簡(jiǎn)單讓人發(fā)生不愉快的聯(lián)想。
專家還列舉了郁悶的幾個(gè)征兆：每天清晨才睡，難以入睡，早晨起不來；狂想去遠(yuǎn)方旅游，卻只能在近郊瞎晃；食欲不振，體重降低；常常想入非非，愛發(fā)脾氣。
支招：雨天如何“謝絕”郁悶
陰雨天咱們?cè)撊绾畏乐褂魫炐木?？專家給出了一些主張。
1.多喝綠茶和白開水，并恰當(dāng)組織一些與往常不一樣的日子、作業(yè)方式，轉(zhuǎn)換一下“霉變”的心境。
2.不要把自個(gè)一個(gè)人封閉起來，多參與娛樂活動(dòng)或其他社交活動(dòng)，盡量出去找人玩，最好做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比方漫步、跳健美操、打打球。
3.添加糖類攝入，以提高血糖水平、添加生機(jī)、減輕郁悶。
4.盡量翻開家中或單位的窗布，假如光線太暗，就開暖燈讓屋子亮堂，人在光線充足的環(huán)境下活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)心境，增強(qiáng)興奮性。
文/記者汪清林
