江西南昌墻體廣告 “好厭煩下雨，什么時候出太陽??？”“陰雨連綿下得人心都潮了，我需求陽光！”······連日陰雨，在微博、微信、QQ簽名上，不少市民開 始訴苦氣候，“陰雨綜合征”開端在職場人中延伸，好多人不一樣程度地得了郁悶癥。3月8日，記者從省會各大醫(yī)院了解到，近期郁悶病人大幅上升。
表象：心思門診病人增五成
“黑夜睡不著覺，早上起不來，整個人渾身沒勁。再不出太陽我就要長霉了?！壁w小姐說，接連的陰雨天讓她身體呈現(xiàn)了不適，作業(yè)老犯錯，常常被領(lǐng)導(dǎo)罵，還動不動和男友吵架。
記者從省會各大醫(yī)院了解到，近段時刻，心思科門診量比往常添加了近50%，就診病人首要是一些郁悶病人，還有不少新的心思咨詢者。病人首要 表現(xiàn)為失眠、煩躁、心慌、心境低落、作業(yè)很累、日子沒趣味。據(jù)醫(yī)師介紹，接連的陰雨氣候讓許多市民產(chǎn)生了消沉、煩躁，乃至郁悶的心境。
專家：莫讓陰雨天霉了心境
“陰雨天活動本來就少，有些人自身對太陽對比靈敏，陽光照耀少了，易引發(fā)郁悶癥的要素?！笔∪嗣襻t(yī)院王醫(yī)師說。
心思專家也表明，繼續(xù)陰雨氣候與郁悶癥的發(fā)病有顯著關(guān)系。因為光照時刻嚴重不足，會使得褪黑激素排泄削減，然后影響睡眠質(zhì)量；此外，接連陰雨氣候簡單讓人產(chǎn)生不愉快的聯(lián)想。
專家還列舉了郁悶的幾個征兆：每天清晨才睡，難以入眠，早晨起不來；狂想去遠方旅行，卻只能在近郊瞎晃；食欲不振，體重降低；常常想入非非，愛發(fā)脾氣。
支招：雨天怎么“謝絕”郁悶
陰雨天咱們該怎樣防止郁悶心境？專家給出了一些主張。
1.多喝綠茶和白開水，并恰當組織一些與往常不一樣的日子、作業(yè)方式，轉(zhuǎn)換一下“霉變”的心境。
2.不要把自個一個人關(guān)閉起來，多參與娛樂活動或其他社交活動，盡量出去找人玩，最好做一些有氧運動，比方漫步、跳健美操、打打球。
3.添加糖類攝入，以提高血糖水平、添加生機、減輕郁悶。
4.盡量翻開家中或單位的窗布，假如光線太暗，就開暖燈讓屋子亮堂，人在光線足夠的環(huán)境下活動，可調(diào)動心境，增強興奮性。
文/記者汪清林
