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1 關(guān)鍵詞：心腦血管疾病

預(yù)防方：室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大

□本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員王琰

炎熱的夏天來(lái)臨，中午氣溫高達(dá)36℃以上。這天60歲的張先生外出回家后大汗淋漓，第一件事就是開(kāi)空調(diào)。不一會(huì)兒，他突然感覺(jué)胸悶、憋氣、四肢無(wú)力，家人以為是中暑，趕緊帶他到醫(yī)院就診。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，張先生是急性心梗。因救治及時(shí)，張先生恢復(fù)了健康。

德州市中醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師楊麗萍指出，進(jìn)入夏季，人體新陳代謝加快，對(duì)氧氣的需求量增加，但因氣溫高，而且人體為了散熱，會(huì)促使血液集中于體表及四肢，導(dǎo)致心臟、大腦的供血相對(duì)減少。另外，人體出汗多，若不注意補(bǔ)充水分，血黏度增高。這時(shí)如果出現(xiàn)情緒激動(dòng)、冷熱刺激等誘因，就會(huì)促使心腦血管疾病發(fā)作，導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。

如何避免心腦血管疾病發(fā)生？楊麗萍給出三點(diǎn)建議。首先，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大。室內(nèi)可用電風(fēng)扇促進(jìn)空氣流動(dòng)，空調(diào)多用除濕功能，室溫不宜調(diào)得太低，一般以26℃左右為宜，室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過(guò)7℃，不宜長(zhǎng)期待在空調(diào)房里，也不宜用過(guò)冷或過(guò)熱的水洗澡。其次，起居有常，保證睡眠。規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn)，即要按時(shí)起床、按時(shí)睡覺(jué)、定時(shí)進(jìn)餐、適量鍛煉、注意勞逸結(jié)合等。老年人以打太極、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)為主。夏季要養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣，午餐半小時(shí)后午睡30分鐘至1小時(shí)。第三，注意飲食調(diào)養(yǎng)，堅(jiān)持“四低一高”，即低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開(kāi)水補(bǔ)充水分，避免出汗過(guò)多導(dǎo)致身體脫水。