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大暑，夏天的最后一個節(jié)氣。公歷每年7月22日至24日，當太陽到達黃經(jīng)120度時，為大暑之始，它是二十四節(jié)氣中第十二個節(jié)氣，也是夏季最后一個節(jié)氣。民俗學者、天津社會科學院研究員王來華介紹，今年的大暑處于三伏天的初伏末、中伏里。今年的中伏從7月25日開始至8月13日結束，共計20天。俗話說： 夏有三伏，熱在中伏。

進入大暑后，全國從南到北都處于早晚溫差最小、全天氣溫最高的狀態(tài)，很多地方的體感溫度會達到40攝氏度或更高。驕陽如烈火，酷熱難耐；當陰天下雨時，天氣更是悶得令人喘不過氣來，如在蒸籠之中。

古人根據(jù)對大自然的觀察，將大暑分為三候，其中的二候為 土潤溽暑 ，意思是說土壤浸潤，天氣悶熱，濕氣很重?！对铝钇呤蚣狻穼?土潤溽暑 有解釋： 溽，濕也，土之氣潤，故蒸郁而為濕;暑，俗稱齷齪，熱是也。 唐代的柳宗元、宋代的蘇軾等文人墨客也都曾用 蒸郁 一詞來形容大暑前后的悶熱潮濕之感。

大暑時節(jié)

天津的氣溫是否會熱出新高度呢？

大暑天氣

自上周三開始

天津持續(xù)被高溫籠罩

截至昨日連續(xù)高溫日已達5天

其中上周五（19日）市區(qū)最高氣溫超過了40℃

今日（周一）最高氣溫仍將達35℃左右

悶熱的天氣仍在

周二（23日）天空云量較多

市區(qū)最高氣溫在36℃左右

請大家盡量避免在最炎熱時段外出

注意及時補充水分

謹防中暑

本周天氣預報

7月22日 星期一

上午：多云轉陰有分散性雷陣雨

下午：雷陣雨

夜間：陰轉多云

微風，35到25℃

7月23日 星期二

白天：多云間晴

夜間：多云轉陰

微風，36到27℃

7月24日 星期三

陰轉雷陣雨

微風，34到25℃

7月25日 星期四

雷陣雨

微風，29到25℃

7月26日 星期五

陰

微風轉東風3-4級，30到25℃

7月27日 星期六

多云

微風，32到25℃

7月28日 星期日

多云轉陰

微風，32到24℃

大暑三候

大暑時節(jié)，氣溫最高，日照最強，喜熱作物生長速度最快，是一年中最熱的時候。在古人看來，大暑的標志性物候有三。

一候腐草為螢

螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時卵化而出，故古人認為，螢火蟲由腐草變化而成。

二候土潤溽暑

土壤浸潤，空氣濕熱，氣溫高，濕度大，整個天候都無比悶熱。

三候大雨時行

這一時期常有雷雨降臨，暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

古人過大暑

炎炎夏日，對于今人來說，可以 盡日坐復臥，不離一室中 ，吹著空調(diào)、吃著西瓜、喝著涼茶，悠哉解暑，而在沒有空調(diào)、冰箱、電扇的古代，那時候的人們又是怎樣避暑的呢？

古人常會尋一處納涼之地，亭中、山里、竹林、池畔、泉邊、樹下都是很好的避暑場所。 荷花池畔竹涼床，一枕閑消夏日長 千竿竹翠數(shù)蓮紅，水閣虛涼玉簟空 玉碗冰寒消暑氣。碧簟紗廚，向午朦朧睡 從這些古詩詞里，不難看出古代文人雅士 尋涼 的那份幽情與愜意。

當然，最被推崇的還是 心靜自然涼 這五字箴言。 何以銷煩暑，端居一院中。眼前無長物，窗下有清風。熱散由心靜，涼生為室空。此時身自得，難更與人同。 唐代詩人白居易的《銷暑》道出了其中的真諦，也揭示了內(nèi)心平靜對于安身與養(yǎng)生的重要性。

熱浪中，亦時有清涼和雅意。大暑時節(jié)，荷花展露出最美的容顏，這也是賞荷最好的時節(jié)，宋代詩人楊萬里說： 接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅。 螢火蟲是大暑時節(jié)的標志性昆蟲，輕靈跳躍的點點螢火給夏末之夜帶來了浪漫之光，也讓精力充沛的孩子們有了追逐快樂的選項。

大暑習俗

送大暑船

大暑時節(jié)，浙江臺州沿海有送 大暑船 活動。漁民輪流抬著 大暑船 在街道上行進，鼓號喧天，鞭炮齊鳴，街道兩旁站滿祈福的人群。 大暑船 最終被運送至碼頭，進行一系列祈福儀式。隨后，這艘 大暑船 被漁船拉出漁港，在海上點燃，隨水而去，以此祝福人們五谷豐登、生活祥和。

吃荔枝

大暑，按莆田習俗家家戶戶都要吃荔枝，叫做 過大暑 。民間傳說大暑這一天吃荔枝，營養(yǎng)價值和吃人參一樣高。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營養(yǎng)價值，所以吃鮮荔枝可以滋補身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑時刻一到便取出品嘗。這一時刻吃荔枝，最愜意、最滋補。

吃鳳梨

臺灣則有吃鳳梨的習俗，鳳梨的閩南語發(fā)音和 旺來 相同，所以被用來祈求平安吉祥、生意興隆。

吃 仙草

廣東很多地方在大暑時節(jié)有 吃仙草 的習俗。民諺說 六月大暑吃仙草，活如神仙不會老 ，仙草凍和燒仙草也是廈門人常見的消暑涼品。

喝暑羊

喝暑羊 就是大暑時節(jié)喝羊肉湯，是流行在魯中南革命老區(qū)沂蒙山區(qū)和魯西南地區(qū)的大暑習俗。其中，以山東單縣羊湯最為聞名。伏暑的羊湯湯質(zhì)鮮美、營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣、溫補腎陽的良好功效，成為人們飯桌上的一道營養(yǎng)美味的滋補佳品。

曬伏姜

伏姜源自中國山西，河南等地，三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬，充分融合后食用。大暑時節(jié)是很容易感冒或者中暑的，而吃伏姜則可以預防感冒中暑，而且可以祛濕，對身體非常有好處。

飲伏茶

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。古時候，很多地方的農(nóng)村都有個習俗，就是村里人會在村口的涼亭里放些茶水，免費給來往路人喝。

當然，任何習俗都攔不住大暑的濕熱

這一時節(jié)最容易感到

胸口悶，渾身酸痛

頭腦不清，懶得活動

如果這些癥狀你都有

那么有可能是因為濕氣重

大暑如何判斷濕氣重？

1、看形體。中醫(yī)有說 瘦人多相火，肥人多痰濕 。虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現(xiàn)下肢水腫等問題。

2、看狀態(tài)。濕氣明顯的人士常常感到身體特別困倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節(jié)沉重，渾身酸痛，這是濕氣黏滯、阻滯經(jīng)絡的表現(xiàn)。 

3、看胃口和食欲。濕氣重的人士到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現(xiàn)。

4、看大便。體內(nèi)濕氣重時，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形，便質(zhì)也很松軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

5、看舌頭。判斷有無濕氣，最準確的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

6、看耳朵、頭發(fā)。耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外，如果毛發(fā)容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發(fā)黃也常提示體內(nèi)有濕氣。

大暑養(yǎng)生

大暑節(jié)氣。中醫(yī)專家提示，這一時節(jié)正值 中伏 前后，通常是我國大部分地區(qū)一年中最熱的時期，養(yǎng)生尤需注重防暑和養(yǎng)心健脾。

大暑嚴防中暑

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院山西醫(yī)院副院長李圣耀說，高溫暑濕環(huán)境下人體易發(fā)疾病，老人及體虛者應格外注意防范中暑。當出現(xiàn)全身乏力、頭暈胸悶、大量出汗、四肢麻木、口渴惡心等癥狀時，宜及時去醫(yī)院就診。

大暑易傷心脾

暑濕天氣還易傷心脾。 李圣耀介紹，若心火旺盛，人容易出現(xiàn)心煩、失眠、口渴、便秘、尿黃、面紅、口舌生瘡等癥狀；而脾虛濕阻，會使人食欲不振、惡心嘔吐，若還貪食寒涼，則易導致感冒、腹痛、腹瀉等。

大暑這樣補氣健脾

大暑伏天里，人們可以從飲食、運動、起居、情緒等多方面調(diào)養(yǎng)身心，預防疾病。這一時期飲食宜清淡易消化，重在補氣健脾、消暑生津，多食粥、湯等含水量高的食物，可選用綠豆、黃瓜、苦瓜、鮮藕、西瓜、薏米等食材；足量飲水，可適量飲用酸梅湯、檸檬水、綠茶等，但飲品不宜太涼，以免脾胃受損，也不宜太甜，以免內(nèi)生痰濕。

大暑健身宜散步

此外，可于早晨或傍晚選擇散步、太極拳、廣播體操等運動鍛煉身體，每周5天、每次半小時，微微出汗即可；堅持夜臥早起、午睡半小時，睡覺時避免涼風直吹，空調(diào)溫度不低于26℃。

大暑注重養(yǎng)心神

天氣酷熱，人們還易出現(xiàn)心煩易怒、無精打采、心神俱疲等情形，即 精神中暑 。專家介紹，此時宜保持心境平和，切忌大喜大怒；聽音樂、冥想、讀書等活動有助于調(diào)和情緒，飲用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹葉、蓮子心組成的代茶飲亦有幫助。