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市民李女士求助：自己“陽了”一周了，還未徹底好起來，因此非常焦慮不安，身體上稍有不適都會產(chǎn)生一系列負(fù)面聯(lián)想，進(jìn)而引發(fā)過度的情緒反應(yīng)。表現(xiàn)為愛哭、極度敏感，別人開句玩笑都可能會讓自己心里不舒服，胡思亂想半天。希望心理專家指點如何調(diào)整。

陜西省心理咨詢師協(xié)會理事、西安和諧心靈心理咨詢中心負(fù)責(zé)人邵舉樂回應(yīng)，從人類心理進(jìn)化的角度上來看，疾病后產(chǎn)生的焦慮與擔(dān)憂情緒是一種正常的反應(yīng)，但如果反應(yīng)過度，就要考慮自己的應(yīng)對方式是否合理。

“陽了”一周還未好起來，或許和自身的免疫力、病毒載量和心態(tài)有關(guān)。而此時這種焦慮、敏感猜疑的心理，也是由多種原因造成?！盎蚴苓^載的負(fù)面信息影響，即自己不斷地刷短視頻、微博等，將一些個別現(xiàn)象套到自己身上去對號入座，比如擔(dān)心后遺癥什么的，本質(zhì)是求助者內(nèi)心的不安全感和恐懼感造成的；也或許與自己的解釋風(fēng)格有關(guān)系，有些人比較悲觀，有些人比較樂觀，而有心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的人疾病后的康復(fù)速度相對會快一些；或者是因為自動的負(fù)性想法引起的，看到自己‘陽了’一周還沒有好起來，就想這病毒是不是一個‘壞毒株’，覺得這下完蛋了，聯(lián)想到一個非常糟糕的結(jié)果……”

至于應(yīng)該如何去應(yīng)對這種負(fù)性情緒，邵舉樂給了李女士三點建議：

“首先，別讓自己信息攝入過載。過載的信息，不同專家的觀點甚至存在矛盾，讓我們有時候缺乏理性的判斷。我們應(yīng)該用自己的思維方式去看待‘陽了’，就像抗原檢測，有了癥狀你測不測都要去用藥和治療。”

其次，停止負(fù)性想法，做一些想做的事情?！安灰幌胫约涸趺催€沒好起來，而是盡可能地去做一些自己能做的事情，比如給自己做個想吃的美食，聽聽喜歡的音樂等等?！?/p>

最后，保持健康的生活方式很重要?！安灰疽?，健康飲食，規(guī)律的作息，也會讓身體得到很好的恢復(fù)。得了新冠不可怕，積極應(yīng)對，心懷希望，春天終將到來。”