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【室內(nèi)溫度忌太低】

夏天血壓波動一般是由環(huán)境溫度所引起的，尤其對于高血壓病患，關(guān)鍵防范措施是消夏避暑減溫。使用空調(diào)時，溫度在27℃—28℃最合適，屋內(nèi)濕度不能超過8℃。稍微不注意，不但容易生病和肺炎，并且容易導致人的血管調(diào)整神經(jīng)功能紊亂，造成心血管出現(xiàn)意外。

【按時監(jiān)測血壓】

夏天對血壓值產(chǎn)生的影響有所不同。一些比較嚴重、老年人、心肌梗塞的高血壓病患在高溫天氣時血壓上升，甚至會出現(xiàn)心血管急危重癥。因而，患者需要把握夏天冠心病千變?nèi)f化的規(guī)律性，不能松懈對血壓值的監(jiān)控和觀查。如果有條件，最好是在家里面配備量血壓器，每日測血壓。

若發(fā)現(xiàn)白天黑夜峰谷差大或起伏沒有規(guī)律，應到醫(yī)院做24個小時動態(tài)血壓監(jiān)測，掌握血壓波動規(guī)律性，并依據(jù)醫(yī)生的建議采取有效措施。血壓值一般控制在140mmHg，無不良反應最合適。

【適度的睡午覺】

夏天溫度比較高，日晝長夜短，易造成休息不好，睡眠質(zhì)量下降，可能會導致晚間血壓升高，血壓波動比較大，造成心血管的不良影響。所以要保證充足睡眠，下午可適當放松1鐘頭填補休息不好，維持血壓值穩(wěn)定。

【適量的運動】

在夏季，應適當開展健身鍛煉提升動脈管壁韌性，有效緩解血管的抽搐，讓尺寸毛細血管保持良好收攏和舒張功能，但需防止在高溫下、高低溫通風欠佳的環(huán)境中開展。健身運動以有氧運動減肥為主導。

【留意補充水】

夏天出汗比較多，盡管排出來了鈉但同時也排出了大批水份，易造成血粘稠及身體內(nèi)血壓值少水性減少，造成內(nèi)臟器官血液循環(huán)不良。因而，要少量多餐飲用水，補充充足的水份，每一次200mL—300毫升，一天2000mL上下。

【飲食搭配以清淡易消化】

盛夏的飲食搭配要以口味淡最合適，適當調(diào)整富含鉀、鎂的食材，如新鮮蔬菜里的萵筍、青瓜、蒜頭、黑豆及香蕉蘋果等。鉀和鎂既可以保護心腦血管，也可推動鋅的代謝，有益于維持心率平穩(wěn)。人的血壓也會隨著氣候變化有一定的起伏，提議高血壓病患堅持不懈服食降血壓藥，定期檢查血壓值實時監(jiān)測做好記錄，也需要調(diào)節(jié)生活習慣，讓血壓值穩(wěn)定過夏。