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1.家居艾炙、穴位按摩。足三里穴為健康保健要穴，多雨季節(jié)多濕可灸。另可揉按委中穴100-200次每日，可身體排毒去濕氣、泄熱清暑、舒筋活血、活血化瘀散瘀。

2.忌下火茶、冷食。氣溫日轉(zhuǎn)變大，汗出粘膩難適。多雨季節(jié)健康養(yǎng)生，最主要的是維護(hù)好上焦腸胃，脾胃需養(yǎng)，下火茶、冷食可致腸胃著涼。

3.改進(jìn)飲食搭配、填補(bǔ)水份:多食水果蔬菜，少食寒濕之品。宜多食新鮮水果、水果，多食淮山藥、蓮籽、薏仁米、伏苓、紅豆薏仁等，也可以熬粥食。

4.祛濕茶飲:山楂果陳皮荷葉茶 每日餐后一杯，可去濕氣身體排毒。

5.泡足方去濕氣:濕寒者 姜片20g、敲碎麻椒20g、艾草葉30g、透骨草10g;寒濕者 伏苓30g、竹茹10g、蒲公英花10g、鹽車前子10g、法半夏10g、茯苓10g、枳殼10g、透骨草10g、生甘草6g。走紅燒開，文火10min，熄火燜10min，水的溫度30℃-40℃，水未過三陰交穴以上20-30min(泡至背部及額頭微汗出則止)。

6.適度健身運(yùn)動(dòng) 呼吸訓(xùn)練。以有氧為主導(dǎo)，可走飛步、練拳、五禽戲等。簡(jiǎn)易便捷到處可練的腹式呼吸法 縮唇呼吸，可以使你肺臟能夠更好地吸氣，開啟小氣道，充足激起小氣道作用，提高呼吸系統(tǒng)的免疫能力、抵抗能力。