廣東東莞墻體廣告 跟著高考的時刻越來越近，不少考生呈現(xiàn)了失眠表現(xiàn)，家長們更憂慮睡覺不足影響孩子臨場發(fā)揮。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)
深圳醫(yī)院失眠門診副主任醫(yī)師金洪鑫為廣闊考生和家長進行了減輕失眠表現(xiàn)的“良方”。
金洪鑫指出，考前俄然失眠都與嚴(yán)重焦慮有關(guān)，主張家長不只要重視考生的日子和飲食習(xí)氣，更要協(xié)助孩子們調(diào)解嚴(yán)重心態(tài)，堅持足夠的睡覺才干以最佳的心理狀況迎候考試。他主張從清淡飲食、舒緩壓力，適度運動等方面來進步睡覺質(zhì)量。首先，在考試前一定要養(yǎng)成規(guī)則的睡覺習(xí)氣，構(gòu)成杰出的睡覺習(xí)氣才干更簡單入睡。飲食方面應(yīng)以清淡為主，考生不要喝濃茶、咖啡等興奮性飲料，能夠適當(dāng)多喝牛奶、酸奶等。
進入6月，
深圳氣候一天比一天酷熱，多日繼續(xù)高溫。金洪鑫說，夏季飲食保養(yǎng)應(yīng)以“清補”為主，高考考生應(yīng)以清淡飲食為主，盲目在考前吃大魚大肉和海鮮，也許會導(dǎo)致腸胃不適。中醫(yī)講“胃不好則臥不安”，腸胃不適也簡單導(dǎo)致身體的不適，不利于學(xué)習(xí)及考試獲得好成績。一起，吃得太飽會導(dǎo)致大腦遲鈍，影響思想。據(jù)介紹，祛暑益氣、生津止渴的生果包含檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。
受失眠困惑的考生，能夠嘗試聽一聽音樂來減輕嚴(yán)重心情，比如聽一些音色柔和、節(jié)奏舒緩的音樂。此外，考生在考前也能夠經(jīng)過快走、慢跑等適度的運動，調(diào)整舒緩心情，不只在學(xué)習(xí)時頭腦清醒，對防治失眠也很有優(yōu)點。
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