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　　高考近在天涯，考生們怎樣才干以最佳的“姿態(tài)”渡過高考“倒計時”？高考臨場發(fā)揮需求留意哪些問題？5月31日，中國中西醫(yī)分離協(xié)會生物鐘專業(yè)委員會副主任委員余萬霰、華東交通大學(xué)心理素質(zhì)教育研討院常務(wù)副院長舒曼、南昌十九中校長朱毛智、我省去年高考文科狀元朱攀，經(jīng)過南昌ZAKER與廣闊考生和家長互動，毫無保存地為考生、家長答疑解惑。

　　假如你是今年高考考生，或者是一名考生家長，他們的倡議有必要好美觀看。

　　早上7點~7點半起床讓你腦力迸發(fā)

　　考生：我喜歡晚上做題，可高考是在白晝，請問我的生物鐘應(yīng)該如何調(diào)整？

江西墻體廣告　　余萬霰：每個人一天大約有16個小時是覺悟時段，這16個小時中，大腦興奮度呈現(xiàn)波浪式變化，興奮度高潮后就進(jìn)入低潮，何時是高潮與人的行為特性和習(xí)氣有關(guān)。高考時間是上午9點-11點半，下午3點-5點，經(jīng)過科學(xué)調(diào)控，能夠在這2個時段迸發(fā)腦力。

人經(jīng)過一夜睡眠，大腦得到充沛休息，早上起床大腦進(jìn)入一天中最興奮期，不過，由于大腦處于空白的快樂奮期，一旦過度興奮（包括用腦），就很容易低潮，以至整個上午都感到疲倦。早上過度興奮與很多要素有關(guān)，起床過早是早上大腦過度興奮的重要要素，起床時間到進(jìn)入學(xué)習(xí)時間普通控制在兩小時內(nèi)，超越兩小時以至更長，上午用腦就容易疲倦。

高考是上午9點開端，因而你應(yīng)該是早上7點-7點半起床，一個半到兩個小時后開端興奮用腦。高考期間特別要防止大腦異常興奮，早上千萬不要發(fā)作爭論或焦躁事情。為了讓下午考試迸發(fā)腦力，倡議考生午睡，但不要脫衣鉆進(jìn)被窩睡，那樣很容易睡過頭，使下午的大腦興奮點很難調(diào)上來，應(yīng)該半躺睡，例如睡沙發(fā)。

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