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 長期被失眠所困擾，會(huì)極大地影響人們的正常生活。因此，很多患者希望能夠選擇合適的藥物來幫助他們改善現(xiàn)有的異常狀況。但是，有些人失眠不知道吃什么。藥效果很好，但不知道如何調(diào)節(jié)現(xiàn)有的異常失眠。讓我們來看看答案。
失眠吃什么藥最好？
如果你有失眠問題，可以根據(jù)情況選擇合適的藥物來幫助自己治療癥狀。常用藥物包括苯二氮卓類、抗抑郁藥、褪黑激素受體激動(dòng)劑等。老批次的苯二氮卓類藥物主要有地西泮、蘿拉等藥物。該類藥物此前已廣泛應(yīng)用于臨床，對(duì)調(diào)節(jié)異常睡眠面有一定作用。然而，這些藥物很容易上癮。耐受性也很強(qiáng)，不建議隨便用。新的苯二氮卓類藥物包括扎來普隆、唑吡坦和右佐匹克隆等，這些藥物耐受性和副作用都比較小，不易上癮。因此，目前臨床使用率比較高?？挂钟羲幹饕槍?duì)心情不好引起的失眠。褪黑激素受體激動(dòng)劑對(duì)失眠有一定療效，主要針對(duì)褪黑激素分泌異常引起的失眠。因此，患有這種異常失眠癥的人可以嘗試用它來調(diào)節(jié)問題。
如何調(diào)節(jié)失眠？
有人可能會(huì)認(rèn)為藥是三毒。因此，我希望可以通過多種方式來幫助調(diào)節(jié)現(xiàn)有的失眠問題。調(diào)節(jié)異常失眠的常用方法包括：
一是調(diào)節(jié)情緒。在情緒上盡可能避免焦慮或緊張。如果你有神經(jīng)衰弱或抑郁癥等，你需要根據(jù)情況使用藥物來幫助你控制自己的情緒。此外，還應(yīng)避免過度興奮，因?yàn)檫@些異常情緒可能會(huì)影響睡眠。
然后，調(diào)整你的睡眠習(xí)慣。有的人可能習(xí)慣睡前玩手機(jī)或玩游戲，這會(huì)讓自己處于更興奮的狀態(tài)，而有的人可能會(huì)作息不規(guī)律，時(shí)而晚睡，時(shí)而早睡，不管哪一種一。這種情況會(huì)影響睡眠，所以建議要注意養(yǎng)成定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，即使睡不著也可以閉上眼睛好好休息。
然后，盡量不要在白天睡覺。如果出現(xiàn)失眠，建議盡量不要午睡，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)改善精神狀態(tài)。
最后，注意調(diào)整飲食。建議睡前不要喝咖啡或濃茶。睡前喝點(diǎn)牛奶可以幫助提高睡眠質(zhì)量。