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 策劃：米粥 插畫：以后叫我劉白

“風(fēng)吹一片葉，萬物已驚秋?！?/p>

今日9時6分，

我們迎來“立秋”節(jié)氣。

夏盡秋來，金風(fēng)漸至，

傳統(tǒng)意義上的秋天從此開始了。

來源：新華社

“立秋”是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，

此時節(jié)“涼風(fēng)至，白露生，寒蟬鳴”。

“立了秋，把扇兒丟”，

古人把“立秋”當作夏秋之交的重要時刻，

也稱“七月節(jié)”。

在古人看來，

立秋的標志性物候有三：

一候涼風(fēng)至，

涼風(fēng)是西風(fēng)肅清之風(fēng)，

此時的風(fēng)已不同于暑天中那般盛氣逼人，

熱氣蟄伏，涼意日增；

二候白露降，

由于午熱夜涼，

形成了一定的晝夜溫差，

清晨的大地和植物上，

常常會有晶瑩的露珠產(chǎn)生；

三候寒蟬鳴，

隨著天氣進一步轉(zhuǎn)涼，

感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫，

仿佛在傳達著，

夏天即將過去的消息。

不過，立秋雖至，

夏日暑熱并未完全褪去，

潤燥養(yǎng)肺是此時養(yǎng)生的重點。

【今日天氣】

預(yù)計今天白天，惠州各地多云為主，局部有陣雨或雷陣雨，氣溫25到34℃，東南風(fēng)1-2級，相對濕度55到95%。

惠州市氣象臺08月07日發(fā)布

市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師林曉敏認為，立秋后陰虛體質(zhì)的人會容易出現(xiàn)口干、失眠、心煩等癥狀，立秋養(yǎng)生可以抓住秋天的特征，順應(yīng)自然規(guī)律，怡養(yǎng)身心，當可心寬體健，益壽延年。

應(yīng)該如何合理適當?shù)仞B(yǎng)生？

林曉敏表示，在起居方面，應(yīng)當順應(yīng)秋季陽氣開始收斂的規(guī)律，早臥早起，卻又不太過，使肺氣得以舒展。遇事要主動排解，避免肅殺之氣，收斂神氣，才能養(yǎng)心氣，可以適當多參加戶外體育鍛煉，如散步、登山、旅游等也有幫助，但要避免大汗淋漓，汗出過多會損人體之“陰”。（戳這里看立秋養(yǎng)生小竅門）

貼心的小編還為大家整理了幾份適合秋天的膳食食譜，簡單美味做起來~

消食和胃：三參潤肺湯

食材：太子參30g，玄參15g，北沙參30g，陳皮5g，生姜三片，水鴨半只。

做法：把材料洗凈，水鴨斬件焯水備用。將上述食材放入鍋內(nèi)，水開后轉(zhuǎn)小火煲1小時，調(diào)味即可。

功效：本湯品清潤平補，消食和胃。陽虛體質(zhì)、大便溏者可去玄參。

養(yǎng)陰潤肺：雪梨銀耳糖水

食材：雪梨1個，銀耳30g，蓮子20g，紅棗5枚，冰糖適量。

做法：蓮子洗凈去芯浸泡，銀耳洗凈，泡軟撕成小片；雪梨洗凈后削皮去心，切成小塊備用。將以上食材放入燉盅內(nèi)，加水適量，開火燉1小時即可。

功效：養(yǎng)陰潤肺寧神。適用陰虛肺燥、心煩多夢之人。

健脾益腎：三鮮固本湯

食材：鮮淮山20g，鮮蓮子15g，鮮百合10g，陳皮6g，排骨100g。

做法：鮮淮山切塊，排骨斬件焯水備用。將所有食材放入鍋中，大火燒開轉(zhuǎn)小火煲1小時，調(diào)味即可。

功效：補肺，健脾，益腎，寧心安神，尤其適用脾胃虛弱的人群。

“立秋”還是收獲的標志，

我們曾經(jīng)播種的希望，

都將一點一點看到回報。

愿你在舒朗清新的秋意中，

品嘗禾黍盈滿的喜悅，

收獲繼續(xù)前行的力量！