亚洲日韩精品成人AV观看_亚洲av无码专区手机在线观看_少妇尤物视频在线观看_亚洲午夜成人精品一区在线观看_国产精品亚洲А∨无码播放不卡

       相關(guān)研究表明，強(qiáng)烈的逆風(fēng)（風(fēng)速和跑速接近）會(huì)讓跑者每公里慢7.5秒，而同樣速度的順風(fēng)只會(huì)讓跑者每公里快3.7秒。由此可見(jiàn)，逆風(fēng)對(duì)跑者成績(jī)帶來(lái)的影響會(huì)更大一些。即使比賽當(dāng)天風(fēng)比較大，而且是逆風(fēng)，也不意味著跑者的成績(jī)就很糟糕。下面4個(gè)技巧值得跑者掌握。

       調(diào)整比賽計(jì)劃

       遇到逆風(fēng)天氣，跑者就沒(méi)必要再按原計(jì)劃執(zhí)行了。如果仍然按照預(yù)期目標(biāo)去比賽，使勁迎風(fēng)去跑，可能到最后會(huì)因?yàn)轶w力不支而退賽。此時(shí)最好的做法就是調(diào)整比賽計(jì)劃。

       比如，你的計(jì)劃跑速是每公里6分鐘，而逆風(fēng)的風(fēng)速是15公里/小時(shí)，這就可能會(huì)讓你的速度降至每公里6分15秒，甚至6分25秒。那么，此時(shí)不妨降低一些速度，讓自己別那么累。

       在別人身后跑

       研究發(fā)現(xiàn)，逆風(fēng)跑步會(huì)增加耗氧量增加，能量消耗速度加快，很容易導(dǎo)致體力不支。但是，如果跑者在別人身后兩三米跟著跑，相當(dāng)于前面的人替你擋了一些風(fēng)，能量消耗能減少50%之多。能量?jī)?chǔ)備足夠的話，沖擊階段就比較占優(yōu)勢(shì)。

       不要穿寬松的衣服

       平時(shí)穿寬松的衣服跑步是沒(méi)問(wèn)題的，但是大風(fēng)天穿這樣的衣服，會(huì)導(dǎo)致衣服膨脹，增大跑步時(shí)的阻力，影響跑速。大風(fēng)天適合穿緊身的衣服，減少空氣阻力。

       心態(tài)放松

       有點(diǎn)跑者感覺(jué)天氣不適合跑步，心態(tài)就變得不好了。其實(shí)，客觀條件對(duì)所有的跑者都是一樣的，關(guān)鍵把自己的心態(tài)擺正，積極主動(dòng)地去適應(yīng)環(huán)境，這樣才能取得好成績(jī)。