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2不做

①、一不做“夜貓子”，夜貓子大家都知道，別人是晚上10睡覺，而“夜貓子”則是剛行動(dòng)，其中有一大部分都是年輕人，哪都能看到他們的身影，打游戲、喝酒、唱歌、娛樂活動(dòng)，“夜貓子”的生活規(guī)律，對(duì)身體極大的不利，尤其在夏季，睡眠是一件很容易的事情。

睡眠不足，人會(huì)沒精神，顯得很乏累，無(wú)精打采，一個(gè)勁兒地打瞌睡，影響第二天的工作和學(xué)習(xí)，精神注意力無(wú)法集中，在這種情況下，很容易導(dǎo)致犯錯(cuò)，尤其是司機(jī)，所以，第一件事告訴大家，不要做“夜貓子”，應(yīng)當(dāng)保證充足的睡眠。

②、二不過(guò)度求“涼”，炎炎夏日，離不開空調(diào)，但是過(guò)度吹空調(diào)，就沒啥意思了，很容易讓人患上空調(diào)病，濕氣入體，如果用冷風(fēng)，更不要用臉，朝著空調(diào)直接吹，刺激到神經(jīng)，很容易面癱，越是天熱，越不能求涼，一熱一冷，身體接受不了，晚上吹空調(diào)可以定時(shí)，感冒是輕的，濕氣才是最嚴(yán)重的，除了空調(diào)以外，還有冷飲，包括冰糕、冰棍、冰鎮(zhèn)飲料等，對(duì)腸胃的刺激很大，引發(fā)消化不良、拉肚子等。

3要吃

①、冬至餃子夏至面，民間自古就有這種說(shuō)法，到了冬至要包餃子，而到了夏至，則要吃上一碗面條，涼面、打鹵面、炸醬面都行，夏至到，麥子已收割完畢，這時(shí)候吃面，也有嘗新的意思，慶祝豐收，面條在中原地區(qū)，是一種極受歡迎的面食，因?yàn)樗锩纼r(jià)廉，做法簡(jiǎn)單，能在短時(shí)間內(nèi)飽腹，到了夏至這一天，可以用面條當(dāng)成禮品饋贈(zèng)，另外面還有面子、面面好的寓意，北方中原地區(qū)早已習(xí)慣。

②、夏至吃雞蛋，夏天氣溫高，天氣炎熱，人變得沒胃口，此時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充雞蛋，雞蛋含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，易消化、易吸收，能大量補(bǔ)充大人和孩子體內(nèi)的能量消耗，讓身體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，另外，雞蛋還有安神養(yǎng)心的功效，個(gè)別地方的風(fēng)俗，還會(huì)把雞蛋煮熟，外表涂滿顏色，用網(wǎng)兜包好了，掛在孩子脖子上，有“夏至吃雞蛋，石板能踩爛”的說(shuō)法，雞蛋可煎、可炒、可煮、可炸，吃法多種多樣。

③、“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，姜是一種常見的食材，在廚房的調(diào)味品，蔥姜蒜并稱為廚房“三劍客”，吃姜是一門學(xué)問，并不是想什么時(shí)候吃，就什么時(shí)候吃，一般情況下，早晨吃姜是最佳的時(shí)間段，晚上吃姜賽砒霜，在古代有一種說(shuō)法，“男子不可一日無(wú)姜，女子不可一日無(wú)糖”，這是一種飲食常識(shí)，從小就聽爸媽說(shuō)過(guò)，姜是一種好東西，夏天一定要多吃，不過(guò)我愣是沒養(yǎng)成習(xí)慣，因?yàn)榻兜佬晾?，一般人真降服不了，后?lái)我試了幾次其他方法，發(fā)現(xiàn)姜也可以很好吃，炒姜糖、腌姜片、姜米茶、姜撞奶，都是吃姜的好方法，就看你愿意不愿意做了。

過(guò)去的人們，不注重飲食，喜歡大魚大肉，其實(shí)按照飲食來(lái)說(shuō)，一年四季，不能經(jīng)常吃大魚大肉，夏天應(yīng)遠(yuǎn)離油膩，遠(yuǎn)離冷飲，多鍛煉，多吃水果，保證充足睡眠才對(duì)，這幾樣都做對(duì)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)健康就在我們身邊。