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 每一年6月6日是全國(guó)愛(ài)眼日。2020年愛(ài)眼日的宣傳策劃主題風(fēng)格是 視覺(jué)效果2020，關(guān)心廣泛的眼身心健康 。怎樣才可以維護(hù)好青少年兒童和少年兒童的眼睛視力?6月3日，在省衛(wèi)健委機(jī)構(gòu)的權(quán)威專家科譜交流會(huì)上，四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院 四川省老百姓眼科醫(yī)院負(fù)責(zé)人、主任醫(yī)生吳崢崢開(kāi)展了講解。

數(shù)據(jù)信息表明，在我國(guó)青少年兒童的近視眼發(fā)病率為：中小學(xué)生約36%，中學(xué)生約71%，高中學(xué)生約81%。青少年兒童近視防控刻不容緩，應(yīng)造成全社會(huì)發(fā)展的高度重視。

吳崢崢說(shuō)，近視眼剛產(chǎn)生時(shí)，為輕度近視眼，要是沒(méi)有合理操縱乃至再次過(guò)多用眼，近視度數(shù)加重太快、過(guò)多，會(huì)慢慢發(fā)展趨勢(shì)成深度近視(超出600度)，深度近視高并發(fā)白內(nèi)障、閉角型青光眼等病癥的風(fēng)險(xiǎn)性高過(guò)平常人，更風(fēng)險(xiǎn)的是很有可能會(huì)導(dǎo)致眼眸難題，如視網(wǎng)膜變性、流血，視網(wǎng)膜裂孔，視網(wǎng)膜脫落等，乃至在成年人后造成較比較嚴(yán)重的可逆性眼睛視力損害，比較嚴(yán)重危害工作中及生活品質(zhì)。

導(dǎo)致少年兒童青少年近視眼的關(guān)鍵緣故包含用眼時(shí)間太長(zhǎng)、應(yīng)用電子設(shè)備游戲娛樂(lè)不控制、大白天戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠，這些。在日常生活中，應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防近視眼呢，小朋友們和父母?jìng)兏髯詰?yīng)該怎么做?我給大伙兒明確提出以下幾個(gè)方面提議：

一是小朋友們必須維持充足睡眠。提議6-十二歲的小孩每日的睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)做到9-10鐘頭，學(xué)齡兒童的睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)更長(zhǎng)。父母要協(xié)助和監(jiān)管小朋友們培養(yǎng)早起早睡的良好的習(xí)慣，這不但對(duì)少年兒童的成長(zhǎng)發(fā)育，且對(duì)近視防控也是有積極主動(dòng)功效;

二是要留意小孩的飲食搭配管理方法，平衡膳食、營(yíng)養(yǎng)搭配。提議食材多種多樣，防止偏食。提議多攝取蔬菜水果、新鮮水果，豆類食品，攝取適當(dāng)?shù)聂~(yú)、肉、蛋、奶等蛋白質(zhì)食物類食材，少吃肥肉、煙薰和腌漬肉類食品，減油、減鹽、減糖，盡量避免吃零食這些;

三是盡可能確保小朋友們每星期(7天)總計(jì)做到有14鐘頭大白天在戶外的停留時(shí)間，也就是均值每日做到2鐘頭，例如：行走上放學(xué)、課間活動(dòng)擺脫課室、體育課程這些，這種保證了，基本上能做到每天2鐘頭戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。由于很多科學(xué)研究已確認(rèn)了大白天戶外的當(dāng)然光照強(qiáng)度和當(dāng)然光譜儀能刺激性身體造成維他命D、膽堿等化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)在一定水平上可協(xié)助減緩近視眼的產(chǎn)生;另外,大白天在戶外自然環(huán)境中，小孩的視野和視線都較為寬闊、雙眼較為釋放壓力，這也有利于減緩近視的形成;在肺炎疫情期內(nèi)，即便 降低了出門，還可以根據(jù)在窗前、生活陽(yáng)臺(tái)處 目浴太陽(yáng) 。

四是防止一次性近距用眼時(shí)間太長(zhǎng)，少年兒童理應(yīng)盡量減少應(yīng)用電子設(shè)備開(kāi)展休閑活動(dòng)，若沒(méi)法防止，提議每日應(yīng)用電子設(shè)備不超過(guò)三十分鐘。因?yàn)樯倌陜和芤坏街芪迕咳找栽趯W(xué)校學(xué)習(xí)培訓(xùn)為主導(dǎo)，每日放學(xué)后及休息天時(shí)要盡可能注意休息雙眼，假如再應(yīng)用電子設(shè)備開(kāi)展游戲娛樂(lè)，毫無(wú)疑問(wèn)加劇了雙眼的壓力，很有可能使近視眼提早產(chǎn)生;提議課間活動(dòng)擺脫課室，心向陽(yáng)光，即便 在家學(xué)習(xí)，也提議最好是一節(jié)課的時(shí)間要休息一下雙眼。

五是小孩家居學(xué)習(xí)培訓(xùn)時(shí)全部自然環(huán)境陽(yáng)光照射也很重要，應(yīng)維持光亮溫和，假如房間內(nèi)陽(yáng)光照射弱得話應(yīng)應(yīng)用小臺(tái)燈，而且另外開(kāi)啟大燈，自然環(huán)境的總體光照強(qiáng)度應(yīng)做到我國(guó)有關(guān)規(guī)范，父母在給孩子選照明燈具時(shí)一定要挑選符合我國(guó)有關(guān)規(guī)范的商品;

六是提議小朋友們每過(guò)大半年應(yīng)當(dāng)做一次眼睛視力和雙眼生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)主要參數(shù)查驗(yàn)，對(duì)沒(méi)有近視眼的小孩按時(shí)檢測(cè)，創(chuàng)建屈光生長(zhǎng)發(fā)育檔案資料，若發(fā)覺(jué)有近視眼的跡象則提早積極主動(dòng)干涉，對(duì)早已近視眼的小孩按時(shí)復(fù)診，及時(shí)處理近視度數(shù)轉(zhuǎn)變、拆換眼鏡片及采取措施的控制方法;

小朋友們是自身眼睛視力的第一責(zé)任人，要保護(hù)眼睛，恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)培訓(xùn)姿態(tài)十分關(guān)鍵。

學(xué)習(xí)培訓(xùn)座姿端正：手離筆頭一寸、眼離書(shū)籍1尺、身離寫(xiě)字臺(tái)1拳;此外，我教大伙兒一個(gè) 20-20-20 口決：近距用眼達(dá)二十分鐘，凝視戶外20英尺(6米)之外20秒之上，請(qǐng)銘記 三個(gè)1 和 三個(gè)20 。