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中醫(yī)學(xué)健脾2個(gè)小竅門

假如節(jié)日飲食搭配過多，必須立即幫腸胃調(diào)養(yǎng)一把。對于此事，廣州市中國醫(yī)藥大學(xué)副校、省中醫(yī)院副院長張忠德出新招：積食造成的胃漲、納呆、口腔異味、大便不通暢者，強(qiáng)烈推薦一道奶茶、一個(gè)按摩穴位法。

一道健脾胃消滯飲

食物：山楂果15克，麥芽糖20克，梨子一個(gè)，茯苓3-5克。

作法：食物清洗，梨子切片，熬水代茶飲。

此外，咽喉痛、喉干，或伴干咳，少量黃痰者，強(qiáng)烈推薦中藥材漱口清潔：崗梅根20克、香薄荷10克、橘梗10克、夏枯草10克，熬水后用藥水漱口清潔，每天1劑。

一套按摩穴位法

選穴：大陵、支溝、足三里。

大陵:坐落于腕掌縱紋圓心處。

支溝：坐落于上臂骨間，在手腕子骨節(jié)上3寸(4橫指)處。

足三里：坐落于小腿肚前兩側(cè)，膝關(guān)節(jié)下邊內(nèi)兩側(cè)均有一凹痕，在兩側(cè)凹痕往下3寸(4橫指)，間距踝關(guān)節(jié)(小腿骨)往外1橫指(中拇指)處。

操作步驟：用大拇指或無名指指肚，放置穴道處按揉，幅度要適度。每一個(gè)穴道按揉150-200次，每日1次。

假后提味菜譜強(qiáng)烈推薦

飲食搭配而致，吃得過度油膩，腸胃要出故障該怎么辦?廣醫(yī)三院臨床醫(yī)學(xué)中醫(yī)科責(zé)任人，主冶營養(yǎng)醫(yī)師、高級營養(yǎng)師曾青山綠水強(qiáng)烈推薦一種飲食搭配法，不僅提味還能促進(jìn)消化。

餐前特色小吃 醋蘿卜

吃主食前能夠先吃點(diǎn)醋蘿卜。醋有利于提高胃口，蘿卜則健脾養(yǎng)胃，泡成醋蘿卜，口味脆爽又健脾開胃。不只是餐前，餐中搭配著適度吃也很提味消滯。

正餐 三色藜麥飯

可吃些雜糧，如三色藜麥飯 一種由稻米和三色藜麥以2:1的占比混和熬成的飯。

三色藜麥帶有豐富多彩的大豆蛋白、多種多樣碳水化合物和礦物，低脂肪低熱量;將其與稻米混和熬成飯，有利于推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)、加速新陳代謝。

點(diǎn)心 山楂卷

山楂卷是取山楂果水果汁配上白砂糖、瓊脂鎖定而成，口味滑爽，細(xì)致爽口，有利于消積溫胃提味。

奶茶 綠茶葉、普洱熟茶

綠茶葉：綠茶葉醒神緩解疲勞，帶有很多碳水化合物與維他命，具備生津解渴、抗氧化性、推動(dòng)基礎(chǔ)代謝、減輕口腔有異味等功效。但是空肚、脾胃虛寒者要少喝。

普洱熟茶：普洱熟茶脫困醒神，普洱茶熟茶溫性，有利于推動(dòng)基礎(chǔ)代謝、養(yǎng)胃。醇正的普洱熟茶進(jìn)到胃腸產(chǎn)生的膜附于胃表，對胃有維護(hù)功效。但普洱熟茶合適溫飲不適合燙飲、冷食，宜口味淡為主導(dǎo)，少喝太太濃釅的茶。

日常生活起居培養(yǎng)預(yù)防疾病良好的習(xí)慣

廣州市中國醫(yī)藥大學(xué)副校、省中醫(yī)院副院長張忠德提示大伙兒，時(shí)節(jié)更替，抗風(fēng)防寒保暖不可以忽略。在每日的遲早或天氣變化時(shí)，無論是否有覺得到冷，都應(yīng)立即加上衣、帽、襪，護(hù)著頭、頸部、胸、背、腹腔及腳。

上身衣服褲子以高領(lǐng)衫、檔風(fēng)為宜，比較寬松、孔隙度大的衣服褲子穿再多，也抵擋不住寒癥的侵蝕;遮陽帽以舒服、不通風(fēng)為宜;清晨醒來或泡完腳、洗完澡后，要立即穿連襪褲;流汗后要立即拆換舒爽衣服。

飲食搭配以外，不妄作勞、防止經(jīng)常熬夜、確保充足睡眠、適度加強(qiáng)鍛煉，提升人體抗病性工作能力。健身運(yùn)動(dòng)不適合強(qiáng)烈，不適合大量出汗、上氣不接下氣，不然很有可能耗氣血，易被外部病源侵蝕。提議開展節(jié)奏感緩和的健身運(yùn)動(dòng)，如練拳、瑜伽健身、八段錦等。除此之外，艷陽高照之時(shí)，能夠去人少的地方曬一日曬。

護(hù)頸四式避開勁椎病

新春佳節(jié)七天假期，手機(jī)上離不了手、顯示屏離不了眼的人許多，一周出來，頸椎骨很有可能就堅(jiān)持不懈不了了。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿按摩理療科主治醫(yī)生劉楊提示說，頸椎骨害怕的便是始終保持一個(gè)姿態(tài)沒動(dòng)。自身頸椎骨就不大好的人，一定要留意日常的維護(hù)保養(yǎng)。

維護(hù)保養(yǎng)頸椎骨不會太難，常做下列四個(gè)姿勢就可以。

一是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)肩。

胳膊往上彎折成弧型，手指頭觸碰肩膀。沿順時(shí)針方向和反方向方位各自旋轉(zhuǎn)10-15遍。

留意：轉(zhuǎn)肩時(shí)，前后左右盡可能保證極限。

二是輕拿頸肩。

大拇指與四指協(xié)力，從上往下一松一放輕輕地拿頸肌約2分鐘。

留意：先拿困擾周邊，最終拿困擾，姿勢要輕，以微疼為度。

三是化頸為筆。

頭頸維持剛正不阿，想象有一張白紙輔在下顎，以頸椎骨為筆桿、以下頜作筆頭，在胸口不斷撰寫 米 字。

留意：要以頭頸的伸縮式旋轉(zhuǎn)來進(jìn)行撰寫，全部全過程不可以含胸低下頭。

四是抱頭轉(zhuǎn)頸。

兩手手指頭交叉式抱于頭后，頭與手維持基樁抵抗，在頭頸往左邊遲緩旋轉(zhuǎn)時(shí)，抵抗管理中心變?yōu)樽笫?，往右邊遲緩旋轉(zhuǎn)時(shí)，抵抗管理中心變?yōu)橛沂?，不斷旋轉(zhuǎn)5-10遍。

留意：旋轉(zhuǎn)與抵抗同歩，頭與手用勁同樣;不能猛地用勁，需遲緩側(cè)移。

除此之外，劉楊詳細(xì)介紹，工作中空隙能夠主題活動(dòng)一下頸椎骨，應(yīng)用電腦上時(shí)，運(yùn)用支撐架將顯示屏抬高或?qū)⒆酪螠p少，使眼周與顯示屏維持側(cè)視等，都是有非常好的實(shí)際效果。