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2020年6月的太行，山風(fēng)裹挾著熱浪，河南省安陽(yáng)市林州市紅旗渠消防救援站訓(xùn)練場(chǎng)上好不熱鬧。預(yù)備消防士石慶宇和三級(jí)消防士于龍?chǎng)蝺蓚€(gè)人的翻輪胎比拼，吸引了隊(duì)友們的注意，“吃瓜群眾”站成一排，看得目不轉(zhuǎn)睛。

只見200多斤重的汽車輪胎在他們手里簡(jiǎn)直成了玩雜耍的流星錘，甩過(guò)頭頂后摔到地上，再甩過(guò)頭頂……面前的地上被生生砸出了個(gè)大坑，“流星錘”帶起坑里的泥土，現(xiàn)場(chǎng)塵土飛揚(yáng)，顯得更加緊張刺激。

終于，石慶宇慢了一步，遺憾敗北?！摆A了！”于龍?chǎng)我Ьo牙關(guān)使勁翻過(guò)最后一步，抹了一下滿頭的大汗，“想跟我叫板，你小子再練練吧……”

“翻輪胎很鍛煉臂力，也能激發(fā)血性，翻的時(shí)候注意左右兩個(gè)方向用力，兩臂平衡發(fā)力，這樣既能提高速度，也能提高訓(xùn)練成效……”說(shuō)起翻輪胎的訣竅，于龍?chǎng)晤^頭是道?？蓜傞_始開展“沙袋計(jì)劃”的時(shí)候，他對(duì)這一類訓(xùn)練并不“感冒”。

“沙袋計(jì)劃”是紅旗渠消防救援站為強(qiáng)化隊(duì)員體能開展的一系列訓(xùn)練科目的統(tǒng)稱，其中以沙袋上身為基本標(biāo)準(zhǔn)，全體消防員除了出警、站崗和睡覺(jué)以外，其余時(shí)間沙袋不能離身。“沙袋計(jì)劃”涵蓋十余項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，翻輪胎就是其中一項(xiàng)。

“背沙袋、翻輪胎有什么意思，都是多少年前的‘老古董’了，體能訓(xùn)練需要的是蝴蝶機(jī)、劃船器這些專業(yè)器械，至少也需要?jiǎng)痈袉诬?、腹肌輪這些健身器材吧。”一句話懟得班長(zhǎng)成了“啞鈴”。有長(zhǎng)期健身基礎(chǔ)的于龍?chǎng)螌?duì)訓(xùn)練裝備頗為挑剔，“沙袋計(jì)劃”的推消防車、翻輪胎、沙袋負(fù)重跑等體能訓(xùn)練科目一開始都被他歸為“野路子”之列，練起來(lái)也不上心。

可于龍?chǎng)卧趺匆蚕氩坏?，自己?huì)慘敗在體能科目上。最開始翻輪胎找不到發(fā)力點(diǎn)，沙袋負(fù)重跑岔了氣……突如其來(lái)的失敗讓一貫自信心爆棚的于龍?chǎng)胃杏X(jué)挨了一記耳光，臉上火辣辣的，一連幾天抬不起頭來(lái)。

“我們健身，不光是為了健美，更需要的是強(qiáng)健基礎(chǔ)體能。塊頭大、力量強(qiáng)，不一定戰(zhàn)斗力就強(qiáng)……”看于龍?chǎng)翁焯燹抢X袋，指導(dǎo)員過(guò)來(lái)說(shuō)，“別小看了沙袋、輪胎這些‘土家伙’，這都是貼合實(shí)戰(zhàn)設(shè)置的?！?/p>

想到訓(xùn)練場(chǎng)上的慘敗，于龍?chǎng)斡謥?lái)勁了。主動(dòng)加強(qiáng)訓(xùn)練理論學(xué)習(xí)，結(jié)合器材研究訓(xùn)練動(dòng)作，用六米拉梯做上舉、練臥推，背沙袋練跑步……他一頭扎到“土家伙”堆里，除了常規(guī)的訓(xùn)練，還“解鎖”了不少新的訓(xùn)練技巧。

“這樣訓(xùn)練才夠味兒！”幾周后，于龍?chǎng)误@喜發(fā)現(xiàn)，自己竟喜歡上了這些訓(xùn)練，用這些“土家伙”訓(xùn)練，只要方法用對(duì)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，效果不比專業(yè)健身器材差。

之后消防大隊(duì)開展體能訓(xùn)練考試，于龍?chǎng)斡聤Z第一，一雪前恥。

于龍?chǎng)蔚慕?jīng)歷只是紅旗渠消防救援站開展全員崗位練兵計(jì)劃的一個(gè)縮影。猛練不是瞎練，以前在隊(duì)伍里存在這樣的現(xiàn)象，部分單位在比武考核前開始“猛練”，在高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，體能素質(zhì)進(jìn)步快，訓(xùn)練效果明顯。不過(guò)，經(jīng)過(guò)短暫的“巔峰期”后，身體狀態(tài)開始下降，甚至有的年紀(jì)輕輕就傷病纏身。

練就要練得科學(xué)。訓(xùn)練間隙，站里組織訓(xùn)練“小能手”現(xiàn)場(chǎng)給大家傳授經(jīng)驗(yàn)、講解要領(lǐng)、分享心得，通過(guò)小觀摩，既給隊(duì)員一個(gè)展示能力的舞臺(tái)，又讓大家在休息之余學(xué)到了技巧要領(lǐng)，為提高訓(xùn)練質(zhì)效樹立了鮮明導(dǎo)向。

有布置就要有檢查，有考核就要有驗(yàn)收。紅旗渠消防救援站堅(jiān)持以考促訓(xùn)，充分營(yíng)造“比、學(xué)、趕、幫、超”的訓(xùn)練氛圍，使指戰(zhàn)員時(shí)刻以精神飽滿的昂揚(yáng)姿態(tài)、頑強(qiáng)的作風(fēng)投入到訓(xùn)練中去。

每次訓(xùn)練后，指導(dǎo)員對(duì)訓(xùn)練情況進(jìn)行全面細(xì)致的講評(píng)，認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，直面短板弱項(xiàng)，分析訓(xùn)練形勢(shì)，研究改進(jìn)措施，確保訓(xùn)練內(nèi)容、時(shí)間、質(zhì)量落實(shí)，全面打牢戰(zhàn)斗力基礎(chǔ)。