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   一年一度的今年高考即將到來，今年是十分獨特的一年，對學(xué)生而言，遭遇著極大的挑戰(zhàn)，應(yīng)怎樣以積極主動、信心、平靜的心態(tài)去遭遇今年高考，充分發(fā)揮出需有的水準(zhǔn)？6月11日中午，鎮(zhèn)江市精神衛(wèi)生管理中心臨床醫(yī)學(xué)心理狀態(tài)科室主任李一云走入金山網(wǎng)虛擬演播室相互討論，為今年高考前莘莘學(xué)子作專題講座心理疏導(dǎo)。

采訪中，李一云明確提出最普遍、最困惑學(xué)生的便是臨考焦慮情緒，越發(fā)貼近考期越非常容易導(dǎo)致心理狀態(tài)上的焦慮不安、焦慮情緒、害怕、注意力集中艱難、記憶力下降造成 學(xué)習(xí)效果降低，缺少自信和學(xué)習(xí)培訓(xùn)激情，這針對學(xué)生們而言是很不利宣布考試時充分發(fā)揮一切正常的水準(zhǔn)，消沉的心態(tài)針對考試尤其是今年高考這類重要的考試是極為不好的。針對這種不利條件，李一云強調(diào)學(xué)生們的工作壓力關(guān)鍵來自于三層面，最先是學(xué)習(xí)壓力過大，本身完美主義者，教師父母持續(xù)的施加壓力；次之是包括了自身持續(xù)消沉暗示著，缺少自信；最終一方面則是解題答題層面沒法把握方法，沒法匯總錯題集規(guī)律性的難題。

李一云也和大伙兒共享了如何緩解臨考、考試焦慮的小竅門。最先要提升信心，堅信自己是最贊的，早已經(jīng)歷過一次次的考試，是可以一切正常充分發(fā)揮的；次之要積極主動的心理暗示，告知自身早已準(zhǔn)備工作，一切正常充分發(fā)揮80%就很好了，遭遇考試大伙兒都一樣焦慮不安，少失分就獲勝了，不失分便是評分；再度要放松訓(xùn)練，找簡易合適自身的方法，例如，靜座觀呼吸、想像釋放壓力、按摩頭皮釋放壓力、眼動健身運動釋放壓力這些。

假如過度焦慮、驚懼，出現(xiàn)了頭暈?zāi)垦＃^昏，發(fā)慌，胸悶氣短，氣短，過多喚氣等病癥？李一云也教了大伙兒一個簡易的方式 ，用有一個牛皮袋，或包裝袋放到口鼻處，但不必太密閉式，在包裝袋中吸氣，考試場上產(chǎn)生可以用兩手包繞在口鼻處吸氣，能夠快速改進(jìn)病癥。當(dāng)負(fù)性情緒不可以根據(jù)自身調(diào)節(jié)，能夠撥通心理狀態(tài)服務(wù)熱線：88771000/88799955，尋找專業(yè)人員協(xié)助。