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為何孕期時(shí)非常容易嚴(yán)重便秘？

伴隨著孕期的進(jìn)度，胎寶寶持續(xù)生長發(fā)育，擴(kuò)大的孑宮往上進(jìn)到腹部對腹部人體器官導(dǎo)致擠壓，另外對乙狀結(jié)腸施壓導(dǎo)致機(jī)械設(shè)備阻礙，緩減腸道蠕動(dòng)造成 嚴(yán)重便秘產(chǎn)生。尤其是懷孕末期，胎寶寶頭頂部入盤后，十二指腸遭受的反射性工作壓力愈來愈顯著，排泄物運(yùn)行速率緩減，造成 不可以一切正常大便。另外，懷孕期的雌激素水準(zhǔn)轉(zhuǎn)變也對嚴(yán)重便秘也造成了關(guān)鍵功效。

除此之外，為了更好地防止產(chǎn)生貧血，孕媽媽通常必須填補(bǔ)補(bǔ)鐵劑，確保胎寶寶的一切正常生長發(fā)育。而補(bǔ)鐵劑會(huì)刺激性消化道粘膜，造成 排便水份降低，產(chǎn)生嚴(yán)重便秘。

此外，假如孕媽媽進(jìn)餐很多的高蛋白食物、高脂的食材，忽視了雜糧、蔬菜水果、新鮮水果等膳食纖維素的攝人，便會(huì)讓腸胃內(nèi)甲基纖維素不足，非常容易造成 嚴(yán)重便秘。臥床休息時(shí)間增加、長坐沒動(dòng)也是造成 嚴(yán)重便秘的高風(fēng)險(xiǎn)要素。

懷孕期嚴(yán)重便秘了該怎么辦？

一是提升液體攝?。貉芯堪l(fā)現(xiàn)，高液體攝人量針對減輕懷孕初期嚴(yán)重便秘有不錯(cuò)的實(shí)際效果，而對晚期妊娠危害并不大。

二是提升膳食纖維素?cái)z取：一般來說，嚴(yán)重便秘的人應(yīng)當(dāng)提升谷類、新鮮水果、蔬菜水果的攝取以確保充足的甲基纖維素保持一切正常腸胃作用，可是一切化學(xué)纖維攝取量的提升都應(yīng)由淺入深，以防導(dǎo)致胃腸脹氣。

三是輕微的精力主題活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)過量很有可能加劇嚴(yán)重便秘，但輕微的精力主題活動(dòng)能夠推動(dòng)一切正常的腸胃作用。專家認(rèn)為，在沒有病發(fā)癥的狀況下，孕媽媽每日應(yīng)當(dāng)開展三十分鐘的適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)，如散散步、屈膝等主題活動(dòng)方法已被證實(shí)可以改進(jìn)腸胃作用。

四是保持穩(wěn)定的心態(tài)：嚴(yán)重便秘與心態(tài)的關(guān)聯(lián)十分緊密。要調(diào)整好自身的心理狀態(tài)，不被焦慮情緒的心態(tài)所戰(zhàn)俘。

五是有效調(diào)節(jié)補(bǔ)鐵劑：針對便秘嚴(yán)重且缺鐵性貧血情況還行的孕媽媽，能夠考慮到適度降低補(bǔ)鐵劑的攝取，提升含鐵的食物的攝取，以減輕補(bǔ)鐵劑對嚴(yán)重便秘的加劇功效。

六是調(diào)節(jié)上廁所習(xí)慣性：快速答復(fù)大便的不理智，也就是在出現(xiàn)尿感以后立即開展大便；出示一個(gè)固定不動(dòng)的大便時(shí)間，大便的時(shí)間應(yīng)盡可能操縱在15分鐘以內(nèi)；挑選一個(gè)舒服的大便自然環(huán)境，讓心身能夠釋放壓力；挑選一個(gè)舒服的大便姿勢，孕媽媽提議應(yīng)用馬桶的姿態(tài)。