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勁椎病、手腕痛、眼睛酸痛、腰疼……

這種“公司辦公室痛疼”，你有沒有中招了沒有？

學(xué)好這種小竅門，幫你輕輕松松減輕“公司辦公室痛疼”！

沖著電腦上，頭頸長期不主題活動，會使頸椎骨生理曲度更改，覺得頸部酸痛，頸部扭曲艱難，更易發(fā)展趨勢變成勁椎病。

提議：把電腦上電視屏幕的部位拉高幾厘米，或是給電腦顯示器墊幾本書厚書，那樣就把之前的低下頭姿勢改成仰頭，從根源上預(yù)防頸椎病的產(chǎn)生。此外，電腦操作時，腹部

長期用電腦的人，應(yīng)用電腦鼠標(biāo)的時候會造成筋腱處在高支撐力情況，導(dǎo)致肌腱增長，出現(xiàn)兩手刺疼、麻木、乏力等病癥。

提議：用電腦鼠標(biāo)時，胳膊不必懸在空中，挑選傾斜度大、表面較寬的電腦鼠標(biāo)；電腦鼠標(biāo)的高寬比最好是小于坐下來時的手肘高寬比。持續(xù)應(yīng)用電腦鼠標(biāo)1小時，最好是歇息15分鐘。

眼睛酸痛

因?yàn)楣庠?、角度和屏幕設(shè)置等緣故，許多 電腦上使用人都是有眼干眼澀、泛紅腫疼、視力下降等相近病癥。

提議：應(yīng)用電腦上時，應(yīng)將顯示屏放到最少60厘米遠(yuǎn)。每20到三十分鐘，雙眼望向遠(yuǎn)方，放松一下。抽時間做更替望遠(yuǎn)、望近的鍛練。提升戶外活動游戲的時間，或是開展如乒乓球賽、網(wǎng)球等健身運(yùn)動，這才算是對雙眼最好是的釋放壓力。

手指痛

手指關(guān)節(jié)表層遮蓋有薄厚為1到2mm的軟骨組織機(jī)構(gòu)，手指尖長期用勁很有可能導(dǎo)致承受力地區(qū)軟骨組織損壞，乃至出現(xiàn)部分骨質(zhì)增生。

提議：有些人喜愛用觸屏手機(jī)打游戲，但每十幾分鐘，最好是就慢下來，主題活動手指頭手腕子，若出現(xiàn)輕微不適感，立即敷熱。用觸屏手機(jī)要留意適當(dāng)，在應(yīng)用手機(jī)上的情況下，要兩手更替應(yīng)用，避免一只手大拇指過度勞累。

腰疼

長期電腦前，腹部欠缺充足支撐點(diǎn)，上身的凈重電機(jī)額定功率到椎間盤上，非常容易造成一切正常生理曲度更改，讓腰椎間盤所受作用力持續(xù)擴(kuò)大，引起腰椎間盤。

提議：在辦公室最好挑選高背、有傾斜度的辦公座椅；在坐椅上邊放一個正中間突顯、有一定強(qiáng)度的弧型靠背，維持頭和椎間盤的重心點(diǎn)聯(lián)線垂直平分路面。適度報(bào)名參加鍛煉身體。

肩背痛

在辦公室始終保持正坐姿態(tài)，肩膀肌肉處在過度緊張，易擠壓毛細(xì)血管，進(jìn)而造成血夜提供不夠，引起痛疼。?提議：肩下聳起后，停一秒鐘，再將肩下用勁下移。這類簡易的縮肩主題活動，可具有促進(jìn)肩頭頸血液通暢、舒筋活絡(luò)功效。

腿疼

坐得過久，腿部缺乏主題活動，大腿肌肉的支撐力和收攏力便會降低，靜脈血管血夜流回不暢。長此以往，非常容易患腿部靜脈曲漲，引起酸疼、麻、疼。

提議：每三十分鐘就需要在辦公室里走一走，還可以在坐位上做一些簡易的鍛練。

頭疼

在封閉式的辦公樓里，整天低頭于文檔堆中，焦慮不安、焦慮情緒、工作壓力和疲憊通常非常容易引起頭疼。

提議：雙眼過度致力于某物長時間，也會造成頭疼，這時候你需要的是讓雙眼好好休息一下，也可合理防止頭疼。