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上學(xué)啦，大家父母和小孩要一起努力，進(jìn)行這10項(xiàng)身心健康工作。

自身健康監(jiān)測(cè) 提早掌握院校的疫防分配，父母和小孩搞好自身健康監(jiān)測(cè)，假如出現(xiàn)發(fā)燙、干咳、困乏、拉肚子等病癥，不必念書(shū)，家居觀查科學(xué)就醫(yī)，立即匯報(bào)教導(dǎo)主任。

搞好物資供應(yīng)提前準(zhǔn)備 念書(shū)前準(zhǔn)備好一次性使用醫(yī)用外科口罩或醫(yī)療器材外科口罩、免洗手消毒劑或消毒濕巾、一次性手套、衛(wèi)生紙等，學(xué)好恰當(dāng)應(yīng)用。

上放學(xué)中途搞好安全防護(hù) 盡可能保證家中、院校 兩點(diǎn)一線 ，防止多余出門(mén)主題活動(dòng)。最好是采用徒步、單車(chē)、私家轎車(chē)方法上放學(xué)，乘座城市公共交通或校巴時(shí)理應(yīng)留意安全防護(hù)，科學(xué)研究佩戴口罩，與別人維持社交媒體間距，中途盡量減少用力觸碰城市公共交通物件。念書(shū)入?；蛳聦W(xué)進(jìn)家理應(yīng)立即洗手消毒。

調(diào)節(jié)好作息時(shí)間表 確保優(yōu)良睡眠質(zhì)量，中小學(xué)生不少于10鐘頭，中學(xué)生不少于9鐘頭，高中學(xué)生不少于8鐘頭。確保臥房清靜、無(wú)陽(yáng)光照射、溫度濕度適合，確保每天睡眠。父母要協(xié)助小孩科學(xué)安排生活起居，盡量避免出門(mén)，防止經(jīng)常熬夜，提升鍛煉身體，維持身心愉悅。

留意清潔衛(wèi)生 講究衛(wèi)生，餐前便后，觸碰眼口鼻時(shí)，用香皂或洗手消毒液并應(yīng)用流動(dòng)性水洗手消毒;勤換衣服，早中晚刷牙漱口，杜絕酒煙，杜絕有害危害物件。不隨地吐痰，干咳、打噴涕時(shí)要遮蓋口鼻。

保持健康飲食結(jié)構(gòu) 三餐定時(shí)執(zhí)行定量分析，營(yíng)養(yǎng)搭配，切勿暴食暴飲，不生吃或半世食海鮮產(chǎn)品和海產(chǎn)品，直接生吃瓜果蔬菜、蔬菜水果要清洗，有效挑選零食，維持健康體重。聚會(huì)應(yīng)用公勺分餐制，用餐時(shí)不講笑話，不玩耍。

維持標(biāo)準(zhǔn)書(shū)寫(xiě)姿勢(shì) 即 三個(gè)一 ：胸離餐桌一拳遠(yuǎn)，眼離書(shū)籍一尺遠(yuǎn)，手離筆頭一寸遠(yuǎn)。挑選合乎自身個(gè)子的學(xué)生課桌椅(或書(shū)桌椅板凳)，在光照強(qiáng)度適合、平穩(wěn)、清靜的場(chǎng)地閱讀書(shū)，防止在晃動(dòng)晃動(dòng)的自然環(huán)境中閱讀文章(如乘座轎車(chē)時(shí))。盡量減少應(yīng)用電子設(shè)備，如電視機(jī)、電腦上、手機(jī)上等。

關(guān)心眼睛視力情況 父母如察覺(jué)孩子眼睛視力下降或眼睛度數(shù)加重，立即領(lǐng)著小孩到靠譜定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)開(kāi)展眼周查驗(yàn)，立即采用科學(xué)研究的方式 開(kāi)展防治。教育孩子積極參加 北京青少年關(guān)鍵群體關(guān)懷行動(dòng) ，搞好近視眼等常見(jiàn)疾病檢測(cè)，清晰自身小孩的遠(yuǎn)眼睛視力貯備狀況，避免用眼過(guò)度、多坐犯懶等壞習(xí)慣造成 近視眼、肥胖癥、脊柱彎曲等常見(jiàn)疾病的產(chǎn)生。

準(zhǔn)時(shí)疫苗接種 依照北京現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)的免疫力程序流程要求，新入托、中小學(xué)新生兒、初中新初一入校和別的中小學(xué)、中學(xué)轉(zhuǎn)校的家長(zhǎng)盡量帶上小孩的預(yù)防接種證到托幼所、院校新生報(bào)道。托幼所和院校會(huì)出現(xiàn)專職人員檢查接種證，若有漏種會(huì)立即向父母?jìng)鞒鲆詴?shū)面形式告知，父母收到通告后，應(yīng)按要求盡早領(lǐng)著小孩到特定疫苗接種醫(yī)院門(mén)診開(kāi)展補(bǔ)辦、補(bǔ)種。

留意校園內(nèi)安全性 進(jìn)出學(xué)校門(mén)井然有序而行，留意自然環(huán)境，不擁堵猛跑。下課了先后擺脫課室，左右室內(nèi)樓梯靠右慢行，不擁堵不互毆，沒(méi)有室內(nèi)樓梯處玩樂(lè)。健身運(yùn)動(dòng)前穿變身的運(yùn)動(dòng)裝、休閑鞋，不配戴飾品，衣服褲子兜內(nèi)沒(méi)放銳利物件。身體不舒服時(shí)要在健身運(yùn)動(dòng)前告知教師。應(yīng)用剪子等手工制作專用工具時(shí)依照規(guī)定恰當(dāng)應(yīng)用。