不吃早餐：
許多人由于沒有時(shí)間或是其他緣由，早上直接就不吃，其實(shí)這樣不只會(huì)使工作效率降低，還會(huì)使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增高。而且不吃早餐易招致皮膚枯燥，招致加速皮膚的衰老！因而早餐一定要吃，而且應(yīng)吃的安康，有主食、雞蛋、雜糧粥、牛奶以及堅(jiān)果搭配是最好的，最好在早上6——8點(diǎn)把早餐吃完。
晚餐太過豐富，肉食偏多：
晚餐吃太多會(huì)使我們身體的擔(dān)負(fù)變嚴(yán)重，特別是進(jìn)餐后就去睡覺的人，極易惹起瘦削、高血脂等心血管疾病，而那些晚餐喜歡吃肉的人，很不利于睡眠 。因而晚餐最好是吃六七分飽就行了，飯后恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓能量耗費(fèi)，也能使本人有更好的更安心的睡眠。
等到口渴之后才喝水：
水可以加速人們身體的新陳代謝，因而不要等渴了才喝水。普通成年人一天最少要喝1700ml左右的水。因而沒事就喝口水，能使你的腸胃得到有效的滋養(yǎng)，特別在枯燥的冬季。
進(jìn)食過快：
進(jìn)食太快會(huì)使人們的腸胃遭受特別大的擔(dān)負(fù)，不斷這樣還容易形成瘦削。因而普通每頓飯最好至少吃20分鐘左右，這樣能夠增加咀嚼時(shí)間，每口飯嚼20——30下比擬好。
不愛吃主食：
許多人都不愛吃主食，特別是要減肥的人群，其實(shí)主食中所供應(yīng)的碳水化合物是獨(dú)一給“大腦“供能的物質(zhì)，因而持久不吃主食，極易招致大腦缺氧，從而給工作、生活帶來不用要的干擾。
