天氣轉(zhuǎn)冷，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的老趙父親今年72歲，還是堅(jiān)持每天晨練兩小時(shí)的習(xí)氣，以前不經(jīng)常抽筋，但是天氣變冷以后，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易腿抽筋，他以為是天氣變冷的緣由。
專家稱，冰冷是抽筋最常見(jiàn)的誘因，可直接刺激惹起腿部肌肉激烈收縮和血管忽然痙攣。老年人多伴有下肢血液循環(huán)不良，在冰冷濕潤(rùn)等要素刺激下，更容易發(fā)作痙攣。因而，保暖作為一項(xiàng)預(yù)防措施，關(guān)于老年人來(lái)說(shuō)十分重要。出門(mén)要留意添加衣物，大風(fēng)降溫天氣不要停止室外運(yùn)動(dòng)，喜好運(yùn)動(dòng)的老年人，宜選擇在中午12點(diǎn)后的暖陽(yáng)下停止。
另外，肌肉疲倦、大量出汗也是招致夜間腿抽筋的重要緣由。運(yùn)動(dòng)過(guò)多，特別是長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，招致肌肉短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物在體內(nèi)積聚，未能及時(shí)清算，可刺激小腿抽筋。大量出汗招致體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量喪失，如低鈣、低鉀，可致內(nèi)環(huán)境紊亂，也容易發(fā)作痙攣。因而，運(yùn)動(dòng)方式宜選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體輕輕出汗，不感到疲憊為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30分鐘為佳。
