中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)歷史長久，其中穴位養(yǎng)生越來越遭到注重。在《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》里就著重強調(diào)了以下5個穴位對養(yǎng)生保健、強身健體的重要性。
膻中穴
位于兩乳頭連線中點，胸骨之上，屬于任脈，是心包經(jīng)經(jīng)氣匯集之處，此外，一身宗氣也集合于此穴。膻中有理氣開胸、降氣通絡(luò)之功，多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病?？捎谜聘鶃砘啬Σ?，以透熱為度。
三陰交
在小腿部內(nèi)側(cè)內(nèi)踝高點上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣，為主治
婦科病常用穴。婦女由于月經(jīng)、胎產(chǎn)、哺乳等，以血為用，又易耗血，因而，心情易于沖動，肝氣容易郁滯，呈現(xiàn)肝血缺乏的狀態(tài)。三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血，常用來治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、產(chǎn)后腹痛、習(xí)氣性流產(chǎn)、乳汁缺乏等。每日按揉50——100次，以有酸脹感為宜。
足三里
位于小腿的外側(cè)，膝蓋骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人體強壯的要穴，簡直一切的胃腸道疾患，如淺表性胃炎、腐敗性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病，只需有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等病癥，都能夠按這個穴位停止保健。操作辦法為每日按揉50——100次，以有酸脹感為宜。
涌泉
在足心凹陷處。平常按揉有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由于此處最敏感，刺激后有開竅蘇厥、回陽醒腦的成效，若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強刺激，按揉50——100次。
關(guān)元
位于肚臍下三寸，是“男子藏精，女子蓄血之處”，臨床上常用來治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾病，如遺尿、陽痿、泄瀉、帶下、不孕不育、閉經(jīng)、產(chǎn)后腹痛等?？捎貌练?，以透熱為度，每日1——2次或艾灸，每次10——15分鐘，每日1次。
