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2015年，安康引入馬拉松這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)賽事，目前曾經(jīng)勝利舉行了4屆，每一屆分別設(shè)置半程馬拉松、10公里安康跑等賽程。今年的馬拉松賽將于11月17日9時(shí)在安康高新區(qū)開賽，賽事設(shè)置男女半程馬拉松、男女10公里跑兩個(gè)項(xiàng)目。整個(gè)競(jìng)賽方案參賽總?cè)藬?shù)6000人，其中半程馬拉松控制在2000人、10公里項(xiàng)目4000人。在每一屆賽事中，不同膚色、不同言語，不同服飾的參賽選手、觀眾和工作人員齊聚賽場(chǎng)，或一往無前、或加油呼吁、或拍照紀(jì)念，是跑步喜好者的盛會(huì)，更是展現(xiàn)城市形象的一次絕佳契機(jī)。在第五屆安馬賽前，本刊擷取了兩名參與者，講述他們與安馬的情緣。陜西安康墻體廣告施工

向昌成：從馬拉松選手到安馬“兔子”

實(shí)習(xí)記者 唐正飛

在馬拉松賽事上，有一個(gè)十分特別的崗位：馬拉松配速員，也稱馬拉松官方兔子，簡(jiǎn)稱“兔子”。共同的稱謂，使“兔子”成為馬拉松賽場(chǎng)上必不可少的一局部，他們犧牲了本人發(fā)明個(gè)人最好成果的時(shí)機(jī)，為更多跑者提供精準(zhǔn)配速效勞，他們既是馬拉松賽事上的“挪動(dòng)計(jì)時(shí)器”，又是一道靚麗的景色線。陜西安康墻體廣告施工

翻開2018年的安馬材料，鏡頭中的“兔子”們身穿紅色馬甲，頭戴兔耳朵頭飾，身系紅色氣球奔跑在賽道上。1：45、2：00、2：15、2：30、2：45等字樣分別印在他們身后的氣球上。

有著屢次全程馬拉松經(jīng)歷的向昌成，是安康市初級(jí)中學(xué)的一名教師，2018年11月11日在安馬賽事上，他第一次以馬拉松兔子的身份參與。在此之前，他是一名成果十分不錯(cuò)的馬拉松選手。3小時(shí)30分是辨別全馬運(yùn)發(fā)動(dòng)精英與否的“分水嶺”，剛開端向昌成的成果在4小時(shí)左右，在一次次奔跑的過程中，本人全馬成果不時(shí)被刷新。長(zhǎng)期熱衷于馬拉松，向昌成得出了卻論，一是要按部就班勻速跑很省力，二是耐力是決議能跑多遠(yuǎn)、多快的關(guān)鍵要素。配速員的機(jī)械勻速跑動(dòng)是最輕松、最省力的。在2018年4月的武漢馬拉松以3小時(shí)29分18秒的成果躋身群眾精英群體；而今年10月20日在西安馬拉松用時(shí)3小時(shí)22分15秒，位居13023人中的第1238名，這也是個(gè)人目前最好的成果。陜西安康墻體廣告施工

2018年安馬賽前，安馬組委會(huì)的一通電話，向昌成被賦予了安馬配速員擔(dān)任人的職責(zé)。陜西安康墻體廣告施工

“在2018年馬拉松之前安康沒有正軌的配速員招募體系，很多有實(shí)力的跑者都不愿意當(dāng)配速員，由于配速員是有任務(wù)在身的，速度有限制，不是太自在。為了配齊每個(gè)組段里面的配速員，向昌成親身上陣，成為一名最快的，也是最難招募的一個(gè)組別——145配速員。在去年安馬配速員組內(nèi)，有一個(gè)網(wǎng)名叫‘晨練168’的嵐皋跑友，他簡(jiǎn)直每天都堅(jiān)持跑步打卡，以‘高缺勤，大跑量’著稱，堅(jiān)持得特別好，在安康跑圈內(nèi)小有名氣。在配速段隊(duì)列里，還有一個(gè)跟跑的運(yùn)發(fā)動(dòng)‘海綿寶寶’，這個(gè)大姐每天天不亮就進(jìn)來跑步，十分勤奮，超級(jí)能堅(jiān)持，也是在跑圈小有名氣的人。我邊跑邊找四周的人聊天，跑了十五六公里了，我才給他們做互相引見，曉得對(duì)方是誰的霎時(shí)，兩個(gè)40多歲的中年人居然興奮地跳了起來，開心得像個(gè)孩子?！毕虿苫叵氲馈?a href="http://www.royaume-de-dieu.net/shanxi" target="_blank" style="font-family:'宋體';">陜西安康墻體廣告施工

安馬是半程馬拉松，在設(shè)置兔子組別時(shí)向昌成依據(jù)實(shí)踐狀況，向安馬組委會(huì)提出了設(shè)置1:45、3:00等6個(gè)組別的安馬官兔的倡議。半程馬拉松全程21.0975公里，1小時(shí)45分跑完整程的配速員稱為145兔子，2小時(shí)跑完的叫200兔子，2小時(shí)30分跑完整程的叫230兔子，2小時(shí)45分跑完的稱為245兔子，3小時(shí)跑完整程的稱為300兔子，盡量勻速很關(guān)鍵。每個(gè)組別配5名兔子，共30名兔子。當(dāng)向昌成接手安馬官兔招募工作后，除了面臨人員招募難的問題，招募規(guī)范也很關(guān)鍵。向昌成上網(wǎng)查閱，向跑團(tuán)跑友請(qǐng)教，向有經(jīng)歷的馬拉松組委會(huì)討教，實(shí)地在各地馬拉松賽場(chǎng)領(lǐng)教，最終制定了有半馬以上配速經(jīng)歷的優(yōu)先，兩年內(nèi)至少有兩次半馬的成果快于對(duì)應(yīng)的配速的規(guī)范15分鐘以上的招募規(guī)范。配速員必需盡量做到勻速跑動(dòng)，不能比這個(gè)時(shí)間快，也不能比這個(gè)時(shí)間慢，相對(duì)這個(gè)時(shí)間的誤差，要在可控范圍內(nèi)，普通就是1分鐘左右。而作為馬拉松官兔，參賽過程中忽快忽慢、目的時(shí)間與完賽時(shí)間相差極大的兔子，稱之為“流氓兔”。

馬拉松這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)按部就班的群眾性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不論是參賽選手，還是配速員日常鍛煉很重要。向昌成的馬拉松之路是一個(gè)“自學(xué)成才”的過程，從第一次嘗試10公里跑，到成為安馬官兔的擔(dān)任人，鍛煉從未“曠費(fèi)”過?！肮倘灰沧非蟪晒珰v來沒有把跑步當(dāng)成一個(gè)特別特別重要的事去做，我僅僅是把它當(dāng)做鍛煉身體的一局部，一種業(yè)余消遣，一種業(yè)余生活?！边@是向昌成對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)的心態(tài)。陜西安康墻體廣告施工

雷電：將跑步融入生活的文學(xué)青年

實(shí)習(xí)記者 滕靜

夜跑完畢后，雷電回到家，翻開電腦，記載下當(dāng)天的感受。迎著江風(fēng)在江邊跑步有一種詩意的境地，讓她有了一股寫作的激動(dòng)。身為紫陽作家協(xié)會(huì)會(huì)員的她覺得本人是在作家里面能跑步的，在跑步里面能寫作的。

第一次見到雷電就被她爽朗的笑聲所感染，作為曾經(jīng)報(bào)名參與本屆安康馬拉松競(jìng)賽的運(yùn)發(fā)動(dòng)，在每天的鍛煉中，她覺得本人就是為跑步而生的！

今年是雷電第3次參與安康馬拉松競(jìng)賽，自從2017年11月16日第一次參與了安康半程馬拉松以后，雷電就決議每年都要來參與 ，在這之前雷電還去北京和成都參與過馬拉松。

其實(shí)，從小到大，在學(xué)校的操場(chǎng)上，基本看不到雷電的身影。由于心臟二尖瓣閉合，醫(yī)生吩咐不能參與運(yùn)動(dòng)，所以喜歡看書的雷電愛上了寫作。后來開端跑步，由于之前父母相繼生病逝世，讓她覺得到安康對(duì)人的重要性。

選擇跑步，最初來源于電影《阿甘正傳》，影片中命運(yùn)多舛的阿甘經(jīng)過跑步閱歷了很多新奇的事情，同時(shí)激起了雷電也產(chǎn)生了跑步的想法。跑步能跑掉懊惱，還能取得意想不到的收獲，這是雷電得到的啟示。而且跑步對(duì)場(chǎng)地和技藝請(qǐng)求很低，河邊步行道，小區(qū)的院子都能夠停止，準(zhǔn)備一雙跑鞋再加上決計(jì)就能夠開端了。

2015年10月的一天，在跑步第159天的時(shí)分，雷電在朋友圈發(fā)音訊，“以前秋冬手腳冰涼的現(xiàn)象至今尚未呈現(xiàn)，以前見落葉只覺凋謝之凄美，如今卻感知生命輪回之力氣。”陜西安康墻體廣告施工

雷電沒想到跑步會(huì)帶來這么大變化，從小身體很弱體育課都不能正常參與，如今經(jīng)過5個(gè)月的跑步練習(xí)逐步加強(qiáng)了心肺功用，消弭肉體的慌張和壓力，有了良好的心情，雷電的笑容時(shí)辰掛在臉上。

“每次在河堤上跑步，遇到同道中人，大家都會(huì)笑容表示相互鼓舞，連漫步的老大爺也會(huì)對(duì)我豎起大拇指。”運(yùn)動(dòng)讓生疏的人相互有了友誼，雷電感遭到了世界的美妙。

跑步兩年后，雷電和朋友去成都參與了成都國際馬拉松競(jìng)賽，第一次參與大范圍的跑步，雷電很沖動(dòng)，能和更多喜好跑步的朋友交流學(xué)習(xí)，也是不小的收獲。在單位雷電也感染了很多同事，2017年在單位系統(tǒng)舉行的香溪洞跑步運(yùn)動(dòng)中，雷電取得第一名，獎(jiǎng)了一個(gè)電砂鍋，同事都對(duì)嬌小懦弱的她刮目相看。

今年8月，雷電從家鄉(xiāng)紫陽調(diào)到了漢濱區(qū)。在山城紫陽，僅有的一塊平地就是縣中學(xué)的體育場(chǎng)，而且學(xué)校有活動(dòng)時(shí)還關(guān)閉。從剛開端跑步的小打小鬧，到如今雷電每天跑步里程都在10公里，所以小區(qū)的院子，曾經(jīng)無法滿足她的跑步需求。不久前工作調(diào)動(dòng)到漢濱，雷電覺得，跑步環(huán)境更好了。陜西安康墻體廣告施工

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)但是要科學(xué)健身，這是雷電的理念，所以跑步幾年來雷電的進(jìn)步很快，身體機(jī)能也不斷在進(jìn)步。“要依據(jù)本身體能鍛煉，不能爭(zhēng)強(qiáng)好勝，獲得什么名次不重要?！惫倘辉?017年安馬賽事中獲得了第35名的好成果，雷電以為運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)是強(qiáng)身健體，不要給本人制定什么目的。由于運(yùn)動(dòng)過量也會(huì)對(duì)身體形成傷害，假如跟鍵和膝蓋受傷那將是永世性的。

在馬上就要參與的半程馬拉松賽事前，雷電給本人制定了賽前鍛煉，一周三四次跑步，每天里程逐步增加，跑前熱身開合跳、跟鍵拉伸是必不可少的。關(guān)于競(jìng)賽成果，雷電表示，假如能發(fā)揮到本人的100分固然好，但是70分也不錯(cuò)。

在雷電的哥哥眼里，雷電如今是一個(gè)陽光女孩子，笑聲爽朗，生活積極向上。經(jīng)過寫作和運(yùn)動(dòng)能很好地化解懊惱，這些曾經(jīng)成為她肉體世界的一個(gè)“避難所”。以至說，文學(xué)和運(yùn)動(dòng)完整融入到她的生命里。陜西安康墻體廣告施工