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秋將盡，冬要來。本周五，我們將迎來冬季的第一個節(jié)氣——立冬。河南大學(xué)文學(xué)院教授李國平說，立，建始也。立冬，冬之始也，萬物珍藏。立冬是二十四節(jié)氣中的第19個節(jié)氣，表示開端進(jìn)入冬季。在古代，立冬與立春、立夏、立秋合稱“四立”，是一個重要的節(jié)氣。河南開封墻體廣告

在市氣候?qū)＜铱磥?，立冬后，冷空氣將頻繁呈現(xiàn)，降溫成常態(tài)，有可能今天還暖意融融，明天就寒風(fēng)蕭瑟。降水也會顯著減少，空氣漸趨枯燥，還有可能呈現(xiàn)初雪。河南開封墻體廣告

不過，立冬并不是氣候?qū)W上冬季的開端。據(jù)引見，立冬表示節(jié)氣變化，每年的時間相對固定，都在11月7日或8日。而每年的氣候條件不同，入冬早晚差別較大，時間差會有兩三周。

市中醫(yī)專家婁琪以為，立冬后要恰當(dāng)早睡，早晨不宜起得太早，同時要防止熬夜，因夜間氣溫低，寒氣易侵襲人體致病，特別是老人與小孩，盡量在22時前上床睡覺。飲食上要以溫補(bǔ)養(yǎng)陰為主，多食黑色食物，不宜吃生冷食物，以免陽氣受損。另外，要多喝熱水，如生姜紅糖水，特別是脾胃不好，容易胃著涼、大便稀、肚子痛的人，喝點姜湯是不錯的選擇。河南開封墻體廣告

立冬時節(jié)鍛煉不可少，適量的運(yùn)動可進(jìn)步身體抵御力。冬天冰冷，人的四肢較為生硬，鍛煉前熱身活動很重要，如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習(xí)，使身體輕輕出汗后再停止高強(qiáng)度的健身運(yùn)動。穿著要依據(jù)天氣狀況而定，以保暖防寒為主。運(yùn)動后要及時穿上衣服，以免著涼。河南開封墻體廣告