2019春風(fēng)
日產(chǎn)成都馬拉松將于27日鳴槍開(kāi)跑，成馬進(jìn)入倒計(jì)時(shí)2天，跑友們想必現(xiàn)已摩拳擦掌摩拳擦掌了。這2地利間里，即將參賽的跑友們最重要的便是要到馬拉松飽覽會(huì)（以下簡(jiǎn)稱(chēng)馬博會(huì)）收取參賽物品。馬博會(huì)昨天現(xiàn)已正式開(kāi)幕，在馬博會(huì)你可能會(huì)有意想不到的收成。
四川眉山
墻體廣告 除此之外，作為本年
成都馬拉松備戰(zhàn)新方法，跑友們還可以在26日的“早餐跑”中尋找競(jìng)賽感覺(jué)的一起來(lái)體會(huì)一場(chǎng)豪華的早餐盛宴！專(zhuān)家還特意給我們支招，怎么做好賽前兩天的準(zhǔn)備工作，讓我們?cè)谥苋盏馁惖郎峡梢员M情發(fā)揮，感觸
成都的美景。
去馬博會(huì)收取參賽物品
作為開(kāi)賽前的暖場(chǎng)大戲，本年的
成都·馬拉松飽覽會(huì)在選手進(jìn)場(chǎng)、賽前物品發(fā)放、路跑文明分享等方面進(jìn)行了全面晉級(jí)。具體的敞開(kāi)時(shí)間為10月24日-26日12∶00-20∶00（19∶45中止進(jìn)場(chǎng)，僅26日參賽物品發(fā)放延伸至22∶00）。跑友們注意了，逾期視為放棄收取。收取地點(diǎn)為
成都世紀(jì)城新世界會(huì)展中心9號(hào)館。跑友朋友在收取參賽物品前，需注意以下事項(xiàng)：選手須本人帶著報(bào)名時(shí)所用的證件原件（二代身份證、護(hù)照、港澳通行證、臺(tái)胞證等），不可他人代領(lǐng)；參賽服將在參賽物品收取處現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放。
四川眉山
墻體廣告 本次馬博會(huì)眾多展位，將為廣大跑友帶來(lái)史無(wú)前例的體會(huì)。比如春風(fēng)
日產(chǎn)展位，春風(fēng)
日產(chǎn)攜智行科技元素，打造了一個(gè)科技感、體會(huì)感十足的展區(qū)，一切互動(dòng)項(xiàng)目均免費(fèi)參加，現(xiàn)場(chǎng)還有時(shí)機(jī)取得春風(fēng)
日產(chǎn)定制跑馬小配備。特步展位則為成馬跑者供給豐厚的跑者服務(wù)，在跑者名字墻留下自己的馬拉松參賽宣言，記錄自己的跑馬歷程……
四川眉山
墻體廣告 “早餐跑”讓你熱身后享美食
為了讓更多人了解成馬、體會(huì)成馬，春風(fēng)
日產(chǎn)聯(lián)手賽事組委會(huì)打造了一系列線(xiàn)上及線(xiàn)下活動(dòng)，包含官方訓(xùn)練營(yíng)、成馬加油站等。一起，本年
成都馬拉松還將于賽前一天即10月26日7：30面向一切參賽選手在桂溪公園內(nèi)安排規(guī)劃1000人的賽前早餐跑活動(dòng)，讓我們提前感觸成馬賽道，為第二天的賽事熱身。
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墻體廣告 報(bào)名參加早餐跑的選手，在清晨完成一場(chǎng)6公里的晨跑后，可以憑仗自己參賽的號(hào)碼布兌換美食券，在坐落早餐跑終點(diǎn)的桂溪公園西區(qū)大草坪主會(huì)場(chǎng)的
成都特色美食區(qū)，暢享組委會(huì)為我們精心準(zhǔn)備的
成都美食。
為了可以讓這個(gè)美好的清晨更加具有趣味性，組委會(huì)還安排了一些互動(dòng)游戲活動(dòng)，屆時(shí)參加游戲的選手均有時(shí)機(jī)贏取2019
成都馬拉松定量款定制包、冰箱貼、絲巾等紀(jì)念品。除此之外，每位完賽的選手，還將取得早餐跑完賽的毛巾及熊貓發(fā)夾。此次活動(dòng)僅面向已取得2019成馬參賽資歷的選手敞開(kāi)1000個(gè)名額，參賽選手可登錄
成都馬拉松官網(wǎng)進(jìn)行報(bào)名，先到先得，額滿(mǎn)即止。
四川眉山
墻體廣告 賽前注意事項(xiàng)有必要記心上
專(zhuān)家們還提醒，各位跑友賽前要充沛評(píng)價(jià)自己的身體狀態(tài)以及傷病情況，尤其是存在肌肉拉傷或膝蓋、腳踝等部位勞損且不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的參賽者，切忌強(qiáng)行參賽。參賽前，跑友必定要理性地評(píng)價(jià)自己的身體狀況，嘗試進(jìn)行腿部拉伸、45°—90°屈膝、扭動(dòng)關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)，承認(rèn)肌肉、韌帶部位未出現(xiàn)痛苦或其他顯著不適，關(guān)節(jié)靈活、無(wú)痛苦感、無(wú)松動(dòng)痕跡，不會(huì)影響競(jìng)賽。
四川眉山
墻體廣告 賽前三天，跑友們有必要中止高強(qiáng)度的訓(xùn)練，建議跑友在不影響歇息的情況下每日進(jìn)行40分鐘左右的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如間歇性慢跑、拉伸等，跑量最好控制在前期訓(xùn)練量的30%以?xún)?nèi)。飲食方面，跑友們需要儲(chǔ)備糖原，補(bǔ)充大量高碳水化合物食物，少吃高脂類(lèi)食物，適度增加如蛋、奶、魚(yú)肉等高蛋白食物的攝入，多食果蔬，每日飲水量應(yīng)到達(dá)2升以上，讓身體水分充盈。跑友還需要適應(yīng)早睡早起，保證賽前有充足的歇息和睡覺(jué)，一起要將早餐時(shí)間提前。
參賽的跑鞋必定要穿經(jīng)常穿的，準(zhǔn)備好雨衣、凡士林、創(chuàng)可貼&醫(yī)用膠帶、腰包、腕表、能量棒&能量膠，別忘了號(hào)碼布必定要提前固定在衣服上。
