許多人會在假期放縱自己，想吃什么就吃什么，熬夜到凌晨幾點去做自己想做的事情，然后第二天睡到中午，這些不好的習(xí)慣都會導(dǎo)致身體在短時刻內(nèi)長胖。國慶節(jié)小長假之后，假如你發(fā)現(xiàn)自己有長胖的現(xiàn)象，應(yīng)該怎么辦呢？
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調(diào)理作息時刻
許多小伙伴會在國慶期間養(yǎng)成熬夜睡懶覺的習(xí)慣，假期過后，一定要及時調(diào)整過來，不要讓這種壞習(xí)慣伴隨著我們。最好是在晚上十一點行進(jìn)入睡眠，拒絕熬夜，每天確保八小時的睡眠時刻，養(yǎng)成杰出的生活習(xí)慣，削減因內(nèi)分泌失調(diào)造成的肥壯。
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多做運動
每天堅持做運動，例如慢跑、散步、騎行、做體操等，紛歧定要短時刻做過量的運動，在自己的承受范圍內(nèi)進(jìn)行運動即可。此外，要想達(dá)到瘦身的目的，每次進(jìn)行有氧運動的時刻不得少于半個小時。
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留意飲食
國慶節(jié)之后假如出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象，在飲食上就要留意了，不要暴飲暴食，多吃清淡易于消化的流食，這樣就不會導(dǎo)致食物很多堆積在體內(nèi)。此外，高熱量高糖分的食物也要少食用，這樣不但不會減輕體重，還會導(dǎo)致原本現(xiàn)已發(fā)胖的身體更加肥壯。
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不要故意瘦身
短時刻的發(fā)胖不需要故意瘦身，因為原本能夠通過本身調(diào)整達(dá)到瘦身的效果，吃了瘦身藥之后反而會加大反彈的幾率。
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喝酸奶
酸奶中含有很多乳酸菌和益生菌，多喝酸奶能夠促進(jìn)腸道系統(tǒng)活動，加速腸胃對食物的吸收消化。市面上有許多種不同品牌的酸奶，在購買酸奶時，一定要選擇日期新鮮的，不要買陳舊的酸奶，不然不但不會促進(jìn)消化，還會引起身體不適。
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