日子當(dāng)中，咱們難免會(huì)碰到各種瑣碎小難題。掌握一些訣竅，略施小計(jì)，也許就可以讓日子難題方便的解決了。人民健康網(wǎng)《健康日子小訣竅》專欄，為您出謀劃策，用“小心計(jì)”化解“真危機(jī)”。
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天然入眠法 臨睡做一遍
中醫(yī)認(rèn)為，睡眠多受氣血、臟腑影響，只要使其諧和通利，能一定程度上改善失眠。這里給我們引薦7個(gè)按摩保健招式，這些天然的方法每晚臨睡前做一遍，可幫你安心入眠。
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十指叩頭。十指打開(kāi)，兩手別離放在頭頂處。用十指指腹叩擊頭部，不拘穴道、不固定方位，有痛感的地方可多叩擊幾回。由前向后，重復(fù)進(jìn)行3分鐘。
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五指梳頭。打開(kāi)五指，將中指對(duì)準(zhǔn)頭部前半部分頭發(fā)正中，即督脈循行處。先用左手梳，再用右手，兩手輪流梳3分鐘。
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同揉耳輪。拇指和食指一起按揉耳朵，別離從下往上按揉耳輪、耳輪腳、耳輪腳附近的軟骨各1分鐘。
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揉后發(fā)際。十指打開(kāi)置于后腦勺處。用兩手拇指一起從外向內(nèi)輕揉后發(fā)際線附近的穴道，別離是耳后的翳風(fēng)穴、乳突穴、安眠穴、風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，3分鐘即可。
按揉勞宮。打開(kāi)左手掌，用右手拇指按揉左手勞宮穴約1分鐘。再以相同方法按揉另一側(cè)。
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按揉涌泉。睡前溫水泡腳后按兩腳的涌泉穴約3分鐘。
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腹式呼吸。雙手交疊放于丹田處，進(jìn)行腹式呼吸，即吸氣時(shí)鼓起肚子，呼氣時(shí)收腹。腹式呼吸時(shí)意念集中于呼吸，且呼吸深沉，有助紅細(xì)胞含氧量的增高，人也簡(jiǎn)單恢復(fù)安靜。
多按海字穴 皮膚氣色好
中醫(yī)認(rèn)為，血虛、經(jīng)脈不通導(dǎo)致瘀血內(nèi)停，汗水不能暢達(dá)皮膚顏面，養(yǎng)分肌膚，是雀斑產(chǎn)生的主要原因。日常除了注意杰出的飲食、不熬夜以及堅(jiān)持杰出的情緒外，按摩一些帶“?！弊值难ǖ?，可使氣血和暢，皮膚氣色越來(lái)越好。
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1.氣海穴。此穴坐落人體下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。按揉此穴還可防治腹部脹痛、消化不良、便秘、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病癥，但孕媽媽要慎用。2.少海穴。此穴坐落人體肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處。3.血海穴。血海穴為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴道之一，能引血?dú)w經(jīng)，令氣色如花。用掌心蓋住膝蓋骨，手掌天然打開(kāi)，大拇指端下面就是此穴。4.照海穴。此穴坐落人體的內(nèi)髁尖正下方凹陷處。常按揉此穴，可清熱瀉火、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。
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以上穴道每天堅(jiān)持點(diǎn)揉2——5分鐘，力量不宜過(guò)大，以感到酸麻脹為宜。
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