一到秋季，各種大病小病就開端“不速之客”。所以，秋季攝生就變得很重要。秋季攝生，就要做到“三不吃”“四不做”“五相伴”，秋冬才會少生??！一同來看看吧。
三不吃
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不吃寒涼之物
入秋后，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣不足，損害健康。
不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會影響腸胃，造成脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。
不吃西瓜，西瓜又叫“寒瓜”，秋季，不宜過多進(jìn)食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說。尤其是脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會加劇脾胃擔(dān)負(fù)，損害脾胃健康。
2
不吃辛辣之物
秋季，易犯“秋燥”，此刻，要注意少吃或不吃辛辣之物。燒烤、辣椒、生姜、花椒等食物要盡量少吃，特別是生姜。
古書有云“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜”。秋季本就干燥易上火，而生姜屬于熱性，不宜多食。
3
不吃油膩之物
秋季，氣候轉(zhuǎn)涼，人們的胃口也逐步好轉(zhuǎn)，加之“貼秋膘”之說，許多人便開端“大魚大肉”進(jìn)補起來。此刻，必定要注意切莫吃太多油膩食物。剛?cè)肭铮S多人腸胃功用較弱，假如吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利于健康。
秋實恰當(dāng)進(jìn)補，的確不錯，可是牢記，“貼秋膘”不宜過早。
入秋后，要注意清熱潤燥，能夠恰當(dāng)吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清熱，又可補益。
四不做
1
不洗冷水澡
入秋后，氣候轉(zhuǎn)涼，此刻必定不要再洗冷水澡了。盡管，有“春捂秋凍”之說，可是，入秋后不能貪涼洗冷水澡。
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不做劇烈運動
秋實，是合適運動的季節(jié)，可是，切莫劇烈運動。秋季運動，合適做一些有氧運動，如登高、快走、打太極等。老人及高血壓、糖尿病者必定要注意，不可劇烈運動，要及時調(diào)查身體改變。
3
不做熬夜之人
入秋后，應(yīng)該順應(yīng)地利，早睡早上，不要熬夜。保證充足的睡眠，關(guān)于人體健康來說，十分重要。每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。
4
不要憂心過度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精力情緒上也會有改變，呈現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。憂心過度，或常生氣，會導(dǎo)致陰陽失衡，影響健康。所以，要學(xué)會放松心情，堅持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鉆牛角尖，一切都要想得開。
五相伴
茶相伴
飲茶，不僅是傳承文化，更是攝生的一種方法，兩餐之間，能夠喝上一杯攝生茶！不同的茶飲，也有不同的攝生功效。
●養(yǎng)心，喝紅茶
秋季，喝點性質(zhì)溫文的紅茶，是不錯的選擇，而且，喝點紅茶，有助于養(yǎng)心，維護心臟健康。
英國科學(xué)家，在經(jīng)過了14年的研討后發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶，3杯以上，能夠讓患心臟病的概率下降11%。所以，秋季養(yǎng)心，喝點紅茶，是不錯的選擇。
●養(yǎng)肝，喝蒲公英根茶
維護肝臟健康，能夠?qū)⑵压⒏?，按照紅茶發(fā)酵工藝，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更合適秋季飲用。蒲公英，入肝經(jīng)，可排肝毒、降怒火、預(yù)防肝損害，尤其是蒲公英根，作用優(yōu)于蒲公英葉子。
現(xiàn)代科學(xué)證實，蒲公英根能夠?qū)αⅢw內(nèi)毒素，解除體內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，進(jìn)步肝臟解毒才能，從而維護肝臟健康。
用蒲公英根泡水代茶飲，能夠很好的維護肝臟健康。
●養(yǎng)脾，喝茉莉花茶
茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。用茉莉花泡水喝，還能夠促進(jìn)胃口，協(xié)助消化，改進(jìn)胃口不振，有助于脾健康。秋季維護脾胃，能夠泡點茉莉花飲用。
●養(yǎng)肺，喝玉竹茶
玉竹，是“藥食兩用”的小植物，《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品。
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玉竹，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可潤肺止咳，改進(jìn)咽干舌燥，還能夠生津止渴，進(jìn)步免疫力。所以，用玉竹泡水，能夠很好的對潤肺、排毒，有利健康。
●養(yǎng)腎，喝玉米須茶
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玉米須，味甘、性平，不僅入陰陽胃經(jīng)，而且歸腎、肝、膽經(jīng)?？衫[、清肝利膽。常常喝點玉米須水，有助于促進(jìn)腎臟排毒，預(yù)防腎炎，維護腎臟健康。
動相伴
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俗話說：生命在于運動，動則不衰，用則不退。
早上搓搓手，保養(yǎng)心肺。手心，有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴。搓手的時分，能夠按摩此穴，通過經(jīng)絡(luò)影響心臟，讓臟器振奮起來，協(xié)助人體迅速恢復(fù)體能。
揉足三里，健脾胃。中醫(yī)，把胃經(jīng)稱為“長命經(jīng)”，并途徑膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)沖突膝關(guān)節(jié)，能夠使胃經(jīng)通暢。同時，按揉小腿外側(cè)足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。
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做蓮花逍遙式，通肝膽。蓮花逍遙式，能夠疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。取座位，右腿伸直，左腿曲折平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后，身體向曲折的左腿方向改變，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向擴展，盡量使身體堅持在一個平面內(nèi)。持續(xù)一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，左右各練習(xí)8次。
深呼吸，清肺排濁。每天早、中、晚，到室外新鮮的地方做深呼吸。吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以添加胸腔容量，擴充肺部功用，達(dá)到吐故納新、保養(yǎng)肺功用的意圖。
笑相伴
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每天笑一笑，有助心情舒暢，促健康。研討標(biāo)明，樂觀主義者通常比悲觀主義者多活12年。所以，生活中常常笑一笑吧。笑一笑，還能夠訓(xùn)練心肺功用，有助于心肺健康。
友相伴
常常和朋友相約，聚在一同，有助于身心健康哦。澳大利亞研討發(fā)現(xiàn)，交友有利長命。朋友能夠給你關(guān)懷、能夠給你關(guān)懷。當(dāng)咱們在享受朋友的支持時，你就會發(fā)現(xiàn)壓力瞬間小了許多。日常，有幾個老友相伴，生活多了趣味，身體也更健康哦。
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書相伴
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讀書是精力食糧，一本好書能有利終身，常常讀書能知天下事。天天用腦，精力不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。讀書能夠愉悅身心，促進(jìn)身體健康。
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