春節(jié)大假結(jié)束，比假期用光更可怕的，是秤上不斷飆升的數(shù)字。節(jié)后，到
成都市第三人民
醫(yī)院肥壯與代謝性疾病中心的患者明顯提高，漲幅約為20%。瘦身“刮油”，全素餐、生果餐、粗糧餐……能想到的無油膩食物通通端上桌，還得配上一場說來就來的張狂運(yùn)動(dòng)。不過，醫(yī)生說這些并非都可取，當(dāng)心走入誤區(qū)。
四川涼山
墻體廣告
咨詢減重的市民特別多
“早上只喝酸奶，正午、晚上只吃水煮菜?！币庾R(shí)到“節(jié)日胖”的問題后，市民林靜開啟了刮油減重形式，但是兩天下來，不僅體重紋絲不動(dòng)，她反而呈現(xiàn)了胃痛、腹瀉的癥狀。
四川涼山
墻體廣告
“咨詢瘦身的市民特別多，許多都是由于節(jié)日期間感覺吃的太多了想減重?！?a href="http://www.royaume-de-dieu.net/news-scchengdu.html" target="_blank" style="font-family:'宋體';">
成都市第三人民
醫(yī)院肥壯與代謝性疾病中心主任、普外科副主任醫(yī)師劉雁軍博士表示，在就診的市民中大都都曾有節(jié)食或者全素、全生果的減重閱歷，不過，從專業(yè)視點(diǎn)看，這些方式并非悉數(shù)可取。
四川涼山
墻體廣告
劉雁軍表示，節(jié)食是人為操控飲食，不會(huì)影響胃的大小。盡管節(jié)食初期可以看到明顯的體重下降，但長時(shí)間空腹卻或許帶來更多健康危險(xiǎn)，比如導(dǎo)致低血糖的發(fā)作、損害胃黏膜、影響月經(jīng)周期等問題。而一旦停止節(jié)食瘦身，只需過多攝入食物將或許導(dǎo)致新一輪更為張狂的體重反彈。此外，單靠某一類食物完成瘦身排毒沒有科學(xué)依據(jù)。長時(shí)間單一進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致養(yǎng)分不均衡，簡單誘發(fā)疾病。
四川涼山
墻體廣告
走出節(jié)后“刮油”誤區(qū)
坐診醫(yī)生
成都市三
醫(yī)院臨床養(yǎng)分科養(yǎng)分師胡淳宇
越素越好：食物悉數(shù)替換為素食
胡淳宇：從大魚大肉直接調(diào)整到全素，腸胃反而有或許不能習(xí)慣。單一食物簡單造成養(yǎng)分失衡，引起蛋白質(zhì)和脂肪缺乏，乃至引發(fā)貧血、低血糖等問題。
四川涼山
墻體廣告
越粗越好：食物結(jié)構(gòu)中涌入很多粗糧
四川涼山
墻體廣告
胡淳宇：粗糧能夠彌補(bǔ)膳食纖維，還含有較多的B族維生素，作為能量轉(zhuǎn)化過程中的輔酶協(xié)助人體能量轉(zhuǎn)化，節(jié)后適當(dāng)彌補(bǔ)對(duì)腸胃有利。不過如果是忽然很多攝入，腸胃在短時(shí)間內(nèi)難以習(xí)慣，反而簡單造成消化不良。另外，若吃過多粗糧而不能彌補(bǔ)滿足水分，簡單加重便秘。
四川涼山
墻體廣告
不吃節(jié)食：以節(jié)食耗費(fèi)假期中的高熱量攝入
四川涼山
墻體廣告
胡淳宇：節(jié)食方法最不可取，會(huì)導(dǎo)致人體能量攝入不足，繼而呈現(xiàn)頭暈、注意力不集中、睡覺不佳等不良狀況。
四川涼山
墻體廣告
【怎樣減重科學(xué)】
吃
清淡少鹽、少油；遠(yuǎn)離辛辣、高鹽；主食折半、粗雜糧代替精白米面；用雞、鴨、魚等白肉代替紅肉，減少過多飽滿脂肪攝入；深綠色蔬菜、瓜茄類、菌藻類可交替食用，500g蔬菜的量要保證；烹調(diào)方式上多選用蒸、燴、白灼、煮、燜、涼拌等，減少過多油脂攝入。
喝
普洱茶，屬于發(fā)酵茶，富含豐厚的益生菌，具有清熱、避暑、解毒、消食、去膩、利水、通便等成效。其間，生普洱合適簡單上火、便秘等虛火旺盛的人喝；熟普洱合適胃寒、腸胃欠好人群。
動(dòng)
平日沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)或假期中暫停了健身的市民如果在假日后猛增運(yùn)動(dòng)量，極簡單對(duì)本身構(gòu)成損傷。節(jié)后真正有效的訓(xùn)練方式應(yīng)當(dāng)是按部就班，每周堅(jiān)持3-5次，如游泳、慢跑、徒步慢走等溫文的運(yùn)動(dòng)為主，時(shí)間操控在1小時(shí)左右為宜。
四川涼山
墻體廣告
過度油膩飲食的損害有哪些？
四川涼山
墻體廣告
1 血壓高
關(guān)于血壓凹凸，或許年輕人是沒有什么概念的，其實(shí)有時(shí)簡單頭暈、頭痛或者惡心嘔吐的時(shí)分，是很有必要先去檢測一下血壓的。高血壓的構(gòu)成跟平常攝入高油脂食物過多有關(guān)，長時(shí)間這樣的飲食會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，誘發(fā)血壓高。
四川涼山
墻體廣告
2 暴脾氣
吃的太油膩還會(huì)影響脾氣，是不是很意外？對(duì)的，平常炒菜過油，攝入過多的油脂會(huì)導(dǎo)致人的脾氣欠好。所以，當(dāng)你近期比較簡單浮躁、心情不穩(wěn)定的時(shí)分，先看看自己的飲食是否要調(diào)整。
四川涼山
墻體廣告
3 脂肪肝
脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改動(dòng)，而非一種獨(dú)立的疾病。如果肝內(nèi)脂肪蓄積太多，超越肝分量的5%或在組織學(xué)上肝細(xì)胞50%以上有脂肪變性時(shí)，就可稱為脂肪肝。
四川涼山
墻體廣告
4 肥壯
食用太多油膩食物會(huì)導(dǎo)致肥壯。炒菜時(shí)放油過多，會(huì)導(dǎo)致食物熱量高。如果每天比別人多吃一口油，一年下來，肥壯是小，各種身體的問題也會(huì)接踵而至。
四川涼山
墻體廣告
5 血脂稠
其實(shí)血脂稠也叫高血脂癥，跟上面說的脂肪肝的原理差不多，就是多吃了高油脂的食物，讓血液中的膽固醇和甘油三酯增高，導(dǎo)致的血脂稠。
四川涼山
墻體廣告
十種公認(rèn)最“刮油”的食物
1、洋蔥：活躍的血脂殺手
洋蔥富含二烯丙基硫化物，有預(yù)防血管硬化、下降血脂的功能。洋蔥中還含有含槲皮質(zhì)類物質(zhì)，在黃酮醇的合作下有通便消腫的效果。洋蔥還能鏟除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力。多吃洋蔥，關(guān)于操控血脂、減輕體重，促進(jìn)消化方面有非常好的成效。
2、蘋果：美容補(bǔ)水減脂果
蘋果的熱量非常的低，1個(gè)大蘋果大約只含有60千卡的熱量，一起蘋果內(nèi)含有很多的可溶性物質(zhì)，是機(jī)體補(bǔ)水的佳品，有“活水”之稱。蘋果中含有的蘋果酸具有適當(dāng)?shù)臏p脂、瘦身成效。
3、芹菜：通便刮油降血壓
由于我們咀嚼消化芹菜耗費(fèi)的熱量大于它本身的熱量，所以芹菜又有“負(fù)卡路里”食物的美稱。一起，芹菜富含膳食纖維，它能促進(jìn)腸道的活動(dòng)，從而排出宿便，并刮去腸道里淤積的脂肪。
4、韭菜：高纖降血脂
韭菜富含膳食纖維和鋅，還能促進(jìn)腸道活動(dòng)，有吸油的成效。多吃煮或清炒的韭菜能夠大大下降高血脂，并且，關(guān)于正常排便有著極佳的效果。當(dāng)然，燒烤的韭菜由于油和添加劑太多，不主張吃烤制的韭菜。
四川涼山
墻體廣告
5、玉米：清腸吸附膽固醇
玉米不僅富含膳食纖維，玉米胚芽中還有適當(dāng)含量的不飽滿脂肪酸，其間60%是亞油酸，在腸道內(nèi)能夠包裹有害物質(zhì)，下降其吸收，進(jìn)入到血液中之后還能鏟除血液中過量的膽固醇，避免動(dòng)脈硬化。
四川涼山
墻體廣告
6、豆腐：低脂高鈣高蛋白
豆腐有著和動(dòng)物平起平坐的蛋白質(zhì)含量，卻有著比肉類低得多的脂肪，素有“植物肉”之美稱。一起豆腐能供給非常好的飽腹感，吃得少也不簡單餓。
四川涼山
墻體廣告
7、木耳：低卡低脂抗癌
木耳的脂肪含量和熱量極低，富含膠質(zhì)和各種維生素，富含的膠質(zhì)關(guān)于腸道有極佳的補(bǔ)水和光滑效果，其間的各種生物活性物質(zhì)如煙堿酸、硫胺素和核黃素還具有一定的抗癌保健功能。
四川涼山
墻體廣告
8、蘑菇：鏟除體內(nèi)重金屬
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分。一起蘑菇還含有復(fù)合糖鏈成分，能吸附鏟除腸道內(nèi)淤積的
有害重金屬，保持腸道的健康。
四川涼山
墻體廣告
9、海帶：血管腸道清道夫
海帶中還含有很多的不飽合脂肪酸及膳食纖維，它可以敏捷鏟除腸道管壁上剩余的膽固醇和食物殘?jiān)?。并在消化吸收后能清理? 護(hù)血管壁。多吃海帶還能協(xié)助
胃液進(jìn)行分泌，增強(qiáng)消化能力。
四川涼山
墻體廣告
10、黑豆：飽腹抗氧化
每100克黑豆中含有45克的復(fù)合碳水化合物，15克的膳食纖維，只需要吃一小把就能帶給身體豐厚的飽腹感。黑豆富含皂苷、異黃酮、黑豆色素和多糖類物質(zhì)，具有強(qiáng)壯的抗氧化，修正細(xì)胞膜的效果。
四川涼山
墻體廣告
