20多歲：這個階段可測驗不同方法的練習(xí)，找到你喜愛的運動方法。請盡力讓練習(xí)成為一種你不想放棄的習(xí)氣。
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30多歲:這個年齡段的你可能很忙，沒有滿足的運動時刻，但至少要每天組織3次15分鐘的漫步。此外，為堅持健康和肌肉，每周最好進行2——3次力量練習(xí)，如舉鐵。如果你剛開始練習(xí)，不如參與一些課程，或者找一個靠譜的私人教練。
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40多歲：經(jīng)過做低強度的運動，比方瑜伽
廣東汕尾墻體廣告，可協(xié)助你緩解壓力，增強身體靈活性。另外，你還需求必定的高強度運動，比方動感單車，來燃燒卡路里，增強肌肉彈性。高強度練習(xí)后的恢復(fù)時刻會有點長，留意確保充足睡眠。
50多歲:在堅持規(guī)則練習(xí)的基礎(chǔ)上，你需求警惕慢性病。這個年齡段最好測驗一些新的練習(xí)方法，能活躍大腦，也可讓不同肌肉得到練習(xí)。每周至少堅持1——2次高強度練習(xí)，結(jié)合騎自行車、徒步旅行等有興趣的運動，能助你日子得更健康。
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60歲及以后：這個階段的你不能放棄運動，因為它可幫你堅持日子自理能力?？啥鄥⑴c集體課程，堅持社交活動。留意堅持力量練習(xí)，最好憑借器械，能減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)。練太極很適合此年齡段，有助進步靈活性和平衡感。
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