春分：多食用蜂蜜、時令蔬菜
春分時節(jié)正是調(diào)度體內(nèi)陰陽平衡，和諧機(jī)體功用的重要機(jī)遇。我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币蚨杭撅嬍潮ｐB(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。
佛山市中
醫(yī)院針灸科主任中醫(yī)師鐘偉泉指出，蜂蜜是春季最理想的補(bǔ)養(yǎng)品。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便，蜂蜜還含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功用，故能增強(qiáng)人體免疫力。另外，春分時節(jié)可多吃春季時令菜。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”，意思便是要吃時令食物。春天里植物生發(fā)出新鮮的嫩芽，其間，能夠食用的春芽有許多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
陰陽平衡的家常菜式——韭菜炒蛋
春分時節(jié)怎么科學(xué)攝生？
湖南中醫(yī)藥大學(xué)榜首隸屬
醫(yī)院治未病中心主任李曉屏教授表明，中醫(yī)攝生與大天然的時節(jié)改換密切相關(guān)，因而要適應(yīng)節(jié)氣特色考究“平衡”?！跋蛭覀円]一道陰陽平衡的家常菜式——韭菜炒蛋。”李曉屏說。這道菜中，韭菜屬陽性，可助陽，而雞蛋滋陰；另外韭菜味辛，辛辣中帶些許甘甜。春天飲食宜甘而溫、富含營養(yǎng)，以健脾助陽為準(zhǔn)則，主張多吃韭菜、蔥、山藥等食物，不主張吃辣椒。一起，無妨添加一些甘味食物補(bǔ)養(yǎng)脾胃，例如山藥、木瓜等。菠菜是春季的時令蔬菜，有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的功效?！按杭静灰顺匀藚?、膏方等補(bǔ)養(yǎng)品，也不宜進(jìn)食大魚大肉等味重的食物。由于春季陽氣升發(fā)，假如吃這些，反而會壓抑陽氣的升發(fā)，礙脾胃，也不利于肝的維護(hù)?！崩顣云两忉?。
【攝生篇】
春分，調(diào)和陰陽身體安
“春分者，陰陽相半也?！爸嗅t(yī)認(rèn)為，春分時，上升之陽氣與下降之陰氣逐步和諧，晝夜均勻、陰陽平衡，因而保健攝生也應(yīng)遵從天然規(guī)則，使臟腑、氣血等生理運(yùn)動與腦力、體力等身體運(yùn)動和諧一致。我們無妨從以下方面調(diào)整生活起居，給身體營造一個健康環(huán)境。
多動少怒。堅持心情舒暢和較高的運(yùn)動量，更有利于機(jī)體的陰陽平衡。情志狀況是肝臟疏泄功用正常與否的關(guān)鍵因素，發(fā)怒、生悶氣都易使肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣郁化火，引發(fā)怒火上揚(yáng)。中醫(yī)考究“天人合一”，要多親近大天然界，置世俗于身外，適應(yīng)天然，做到平緩心態(tài)，把得失看淡了，“云淡風(fēng)輕”的一起，身體也更加清爽。
放慢生活節(jié)奏。適應(yīng)四時改變是調(diào)和陰陽的最好方法，白日陽氣主事，人要勞作；夜間陰氣主事，人要歇息。不違背陰陽消長規(guī)則，機(jī)體天然康健運(yùn)轉(zhuǎn)。主張春分時節(jié)盡量放慢生活節(jié)奏，為保養(yǎng)身心留出空間。
春分，摩腹徹腰調(diào)和陰陽
中醫(yī)認(rèn)為，春分節(jié)氣攝生重在平調(diào)陰陽，主張經(jīng)過情志、起居、飲食、導(dǎo)引等調(diào)度方法，使臟腑、氣血、精氣等生理運(yùn)動與腦力、體力、健身等神體運(yùn)動和諧一致，也使人體內(nèi)環(huán)境與大天然的外環(huán)境堅持一種相對平衡的狀況。
為此，我們引薦導(dǎo)引“摩腹徹腰合一功”。本導(dǎo)引改編自古代導(dǎo)引《神仙起居法》，經(jīng)過推摩腹部、展肩拔背、徹腰摩腎等運(yùn)動，使腹陰、背陽經(jīng)脈氣血得到疏通，一起影響任督二脈及背部膀胱經(jīng)，使水火相接、陰陽合一，進(jìn)而防治上述提及的病癥。具體步驟如下：
準(zhǔn)備式：兩腳平行站立，與肩等寬，兩臂天然下垂，頭中正，兩眼平視遠(yuǎn)前方，天然呼吸（用鼻腔吸氣，用口腔呼氣），安靜放松。
榜首式：雙手向腹前緩緩抬起，手掌心向腹部，中指相接，雙手食指、中指、無名指和小指貼于陰阜前，雙拇指天然放松。吸氣時，食指、中指、無名指和小指自下而上緩緩?fù)颇Ω共浚羶扇殚g止。然后四指松開，改為拇指相接，呼氣，雙手大拇指自上而下推摩腹部（余四指放松）至陰阜前。重復(fù)12次。回復(fù)至準(zhǔn)備式。
第二式：雙手前平舉，大拇指向上、掌心相對，緩緩合掌。堅持肩部的緊張感，呼氣時，雙手向下至平臍，堅持雙手伸直、指尖向上合掌狀況；吸氣時，雙手向上回至掌根平肩狀況。重復(fù)12次。
第三式：雙手向胸前緩緩抬起，呈抱缸狀，膝蓋稍微曲折。吸氣時，以脊柱為軸，腰根處漸漸左轉(zhuǎn)，并逐步帶動肩背部左轉(zhuǎn)至約90度，運(yùn)動過程中，腰部以下部位盡量堅持不動。呼氣時，仍然以脊柱為軸，腰根處帶動肩背部滾動回復(fù)至中位。然后以相同方法，合作呼吸、右轉(zhuǎn)90度后回復(fù)至中位。左右各滾動1輪為1次，重復(fù)12次。
第四式：雙手微握呈空拳狀，緩緩后抬，使拳眼貼于后腰兩腎處（腰眼處）。合作天然呼吸，雙拳拳眼在腰眼處上下沖突，上下為1次，共重復(fù)36次。
收功：回復(fù)至準(zhǔn)備式，天然呼吸片刻即可。
【注意事項】
孕媽媽防呼吸道病毒，兒童警惕過敏
佛山市婦幼保健院內(nèi)科主任劉懷昌提示，對于特殊人群——孕媽媽，在春季應(yīng)警惕呼吸道感染。如感冒、鼻炎、鼻竇炎、咽炎、支氣管炎、甚至肺炎。
劉懷昌說，孕期感染性疾病在不一起期對母體及胎兒的影響不同：孕早期3周到8周，受精卵開始有絲分裂。此刻的感染尤其是呼吸道病毒導(dǎo)致的嚴(yán)重感染，如繼續(xù)高燒不退等，會干擾細(xì)胞分化過程，導(dǎo)致畸形。
孕中晚期的感染對胎兒的影響集中在臟器功用的改變，嚴(yán)重感染會導(dǎo)致流產(chǎn)。某些病毒感染如麻疹、水痘導(dǎo)致流產(chǎn)的幾率非常高，患系統(tǒng)性紅斑狼瘡疾病會對母體及胎兒生命都會產(chǎn)生重大影響。因而，孕期感染發(fā)燒應(yīng)盡早挑選到正規(guī)的
醫(yī)院就診。
佛山市婦幼保健院兒科咳喘門診主治醫(yī)生陳亮表明，隨著氣溫上升，過敏性結(jié)膜炎、過敏性鼻炎、過敏性哮喘及各類過敏造成的皮膚炎癥患者比往常明顯增多，均勻一天能接診十多例該類患兒?！按禾炜却T診中30%的患者是患了與過敏有關(guān)的疾病，如過敏性皮炎、急性蕁麻疹、急性濕疹等等。”
“時下正值春暖花開的時節(jié)，最常見的過敏原便是花粉。再加上今年
廣東春天來的早。這樣的氣溫文濕度，非常適合塵螨的成長繁衍。從臨床上看，約60%—80%的兒童過敏性哮喘都與塵螨有關(guān)。在鋪床、疊被子、打掃衛(wèi)生時，塵螨極易飄散于空氣中，被人體吸入?！?br />
衣物增減有度
佛山市中
醫(yī)院針灸科主任中醫(yī)師鐘偉泉介紹，春分?jǐn)z生要適應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特色，要點體現(xiàn)“生、升”的天然規(guī)則。在精神保養(yǎng)方面，要做到心平氣和，堅持輕松愉快、達(dá)觀的情緒，切忌大喜大悲、情緒動搖劇烈。起居方面，雖然春分氣候日漸溫暖，但日夜溫差較大，并且不時仍會有寒流侵襲，氣候改變較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此刻，要注意添減衣被，穿衣宜下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，還主張多在氣候晴朗時到野外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，可逐步開始晨練，以漫步、慢跑、打太極為宜。
根據(jù)不同體質(zhì)來調(diào)度
平緩體質(zhì)：也便是人們說的正常體質(zhì)，春分?jǐn)z生只要注意飲食搭合作理就能夠了。
氣虛體質(zhì)：體現(xiàn)為衰弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上保養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動，由于運(yùn)動對補(bǔ)氣有作用。
陽虛體質(zhì)：體現(xiàn)為四肢怕冷，胃部怕冷。春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。
陰虛體質(zhì)：體現(xiàn)為皮膚干燥、四肢心發(fā)熱、臉潮紅、眼睛干澀、口易渴、大便易干結(jié)。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
淤血體質(zhì)：體現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年紀(jì)大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)淤血斑駁。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質(zhì)：體現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣郁體質(zhì)：體現(xiàn)為情緒低落，易失眠。能夠喝玫瑰花茶、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節(jié)，郊游踏春很有效果。
痰濕體質(zhì)：體現(xiàn)為人較肥壯，感覺肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
特稟（過敏）體質(zhì)：易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣影響之物，少飲白酒。
