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人的終身有三分之一是在睡眠中渡過的。我們每天都要睡覺，晚上睡覺，中午睡覺，但是你有沒有關注過睡眠問題呢？睡眠質量不只表如今失眠、做夢……睡姿問題通常會被很多人無視，但是它對安康的影響十分嚴重！
睡姿可分為很多種，較為常見的有仰臥、側臥、俯臥，此外還有胎兒型、兵士型、海星型等等。不同姿態(tài)對安康的影響各有不同，但您曉得最安康的睡姿是什么嗎？右側臥！比照一下幾種睡姿的利害您就會明白！
1、仰臥
好 處
仰臥相對來說，對人體益處挺多的。首先，它不會壓榨到我們的臟腑器官以及胸部，沒有壓榨感，能夠說是睡眠質量的一種保證；
其次，這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸，對皮膚是有益處的。由于枕頭上有不少細菌、螨蟲、頭屑等，臉若是貼著枕頭，會形成皮膚病，比方瘙癢、長痘之類的；
再者，仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎堅持在同一程度線上，處于自然的生理曲線，才不會對它們形成傷害。睡覺時仰臥，能夠避免脖頸和后背疼痛。
不 足
不過呢，中醫(yī)上將仰臥稱為“尸臥”，以為采用這種姿態(tài)，不能到達全身休息的目的。
此外，仰臥還有一個問題，就是會加重打鼾現象。由于仰臥時，舌根會壓住咽部而惹起打鼾，打鼾假如又流口水，口水流入氣管會惹起咳嗽。
所以，自身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰臥了吧，以免發(fā)作不測。
2、側臥
側臥又分左側臥，右側臥。
好 處
其中右側臥又是比擬科學的睡姿，這種睡姿能夠讓我們全身放松，快速進入睡眠，而且呼吸酣暢，也不會惹起打鼾的現象。同時防止壓榨左邊心臟，有利于血液流通。
不 足
睡覺時盡量防止左側臥，會壓榨到心臟、胃部。另外，據國外研討表示，女性要是長時間側臥還會對乳房形成不良影響。主要是會拉伸乳房韌帶，影響它們的彈性，增加胸部下垂的風險。
3、俯臥壓榨心臟
俯臥關于人類來說，估量是最壞的睡姿了。
●？這種睡姿會給頸背帶來壓力，長期會招致脖頸、后背的酸痛；
●？它亦無法令脊椎處于自然的生理狀態(tài)，經常這樣睡的結果，可能招致脊柱彎曲、錯位；
●？俯臥還會給肌肉和關節(jié)增加壓力，長時間堅持一種姿態(tài)不動，會使某些部位覺得疼痛；
●？俯臥的時間過長，會使胸部遭到壓榨，影響氣血的運轉，招致呈現心臟不適、呼吸艱難等狀況。
4、蜷著睡覺，會傷頸背
調查顯現：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛，招致背痛或頸痛的很大緣由就是睡姿不良，人的背部覺得最舒適的時分是在伸直時。
二附院中醫(yī)科主任中醫(yī)師李維旭引見，中醫(yī)以為血脈不暢就會有虛征產生，因而，不管是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒適的姿態(tài)，不要老是曲著腰。
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