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江蘇無錫墻體廣告　據(jù)國外媒體報道，一個由營養(yǎng)學(xué)家和心理學(xué)家組成的團隊將他們最好的倡議整理到一同，目的是教人們?nèi)绾握T使本人吃得少一點。

楊百翰大學(xué)和科羅拉多州立大學(xué)的研討人員發(fā)現(xiàn)，你吃飯時咀嚼食物發(fā)出的聲音可能對你的飯量產(chǎn)生較大影響。依據(jù)這個所謂的“咀嚼聲效應(yīng)”，假如你在吃飯時有認識地傾聽咀嚼食物時發(fā)出的細微聲音，你吃進去的食量相應(yīng)地會減少。而聽音樂或看電視聲音放得很大，你咀嚼時發(fā)出的聲音被吞沒了，這可能招致你不知不覺地吃多了！研討人員倡議，關(guān)掉背景聲音，安靜用餐。

此外，假如飲食中短少蛋白質(zhì)，你很快就會有饑餓感。營養(yǎng)學(xué)家卡桑德拉·巴恩斯表示：“膳食含有蛋白質(zhì)有助于延緩消化的速度，讓你感到滿足而且沒有饑餓感，堅持得時間更長，結(jié)果就是幫你減肥?！?

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