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都曉得曬太陽(yáng)有益安康，可又怕曬黑曬傷。那終究曬多久比擬適宜？西拔牙研討人員宣布，他們經(jīng)過(guò)多年研討，肯定了曬太陽(yáng)最佳時(shí)長(zhǎng)。

在西班牙東南部海港城市巴倫西亞，研討人員于２００３年至２０１０年間每個(gè)季度監(jiān)控一個(gè)月的紫外線輻射狀況，剖析不同時(shí)節(jié)皮膚被曬紅需求的時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)普通人而言，７月承受直接日曬一天不宜超越２９分鐘，而在１月，每天日曬需求１５０分鐘才干協(xié)助人體產(chǎn)生充足的維生素Ｄ。

研討結(jié)果刊載于美國(guó)《整體環(huán)境科學(xué)》雜志。報(bào)告作者、巴倫西亞大學(xué)的瑪麗亞·塞拉諾說(shuō)，人體承受的紫外線映照還取決于人體姿態(tài)、體形和衣著，而且，并非一切部位合成維生素Ｄ的功效都一樣。英國(guó)《每日郵報(bào)》征引營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的話報(bào)道，通常而言，春秋兩季日曬充足，人體能合成足夠的維生素Ｄ，而秋冬時(shí)節(jié)需求多從食物中補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)成分，倡議多食用動(dòng)物肝臟、蛋類、紅肉和多脂魚(yú)。