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安徽淮北墻體廣告　　“心好累”往常成了盛行詞，大局部人用于自我調(diào)侃，但有些人的心累可能是長期高度慌張的工作生活狀態(tài)惹起的心情、肉體問題。假如有以下5個心理情況不佳的表現(xiàn)，你真該歇歇了。

想逃避。辦公室坐不住，家里也不想待，只想“說走就走”“看看世界”。很多繁忙、對現(xiàn)狀不滿的人都想逃離理想。假如你面前的選擇只要“逃走”或“忍耐痛苦”，那么你就墮入了一種失望境地，這是焦慮、抑郁的一個典型跡象。

沒有休息日。焦慮是一種累積效應(yīng)，就像水滴滴在玻璃杯里，假如你不經(jīng)常倒空，水就會溢出。中止沒日沒夜地工作，每天都抽出時間放松是很重要的。能夠嘗試在一整天里做20分鐘的呼吸練習(xí)，堅持5天，就能減輕焦慮。

難以做出決議。做決議有艱難，哪怕小到早餐吃什么，都可能是心理安康情況不佳的跡象之一。由于難以集中精神、留意力做一件事，心累的人會覺得被日常任務(wù)壓得喘不過氣來。

回絕社交。當(dāng)人覺得手足無措時，會本能地把本人同他人隔絕開來。可能你只想單獨(dú)一人安靜一會兒，但疏離人際的時間太長，會讓我們得不到社會支持、人情暖和，會加重神經(jīng)衰弱的狀態(tài)。

自暴自棄。心煩時，大量吃糖或飲酒會讓人得到暫時性的愉悅，但過后又會讓人產(chǎn)生內(nèi)疚感。同時，暴飲暴食還會對腸道細(xì)菌形成消滅性毀壞，而腸道菌群失調(diào)又會加重焦慮病癥；飲酒過度也會增加抑郁風(fēng)險。這種“破罐子破摔”的做法，最后還是苦了本人。被壓得透不過氣的時分，一定找個時間休息，不要勉強(qiáng)本人再“堅持”。

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