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湖南耒陽(yáng)墻體廣告　　孕期練瑜伽有哪些協(xié)助？

霍利迪誰具有十五年的經(jīng)歷，是一名瑜伽教練。她表示，懷孕的女性能夠從瑜伽中獲益，比方使得消費(fèi)更容易，減輕背部的擔(dān)負(fù)，身體和心情的均衡?；衾线€指出，許多婦女以為產(chǎn)前瑜伽有助于加強(qiáng)媽媽和嬰兒之間的聯(lián)絡(luò)。

許多婦女在懷孕期間都會(huì)埋怨身體疲倦，不喜歡停止任何方式的鍛煉。溫和的瑜伽鍛煉，能夠進(jìn)步你的體能程度。假如你覺得疲倦，一個(gè)簡(jiǎn)短的產(chǎn)前瑜伽班能夠幫你取得體能的大幅提升。

產(chǎn)前瑜伽平安嗎？

每一個(gè)醫(yī)生對(duì)孕期鍛煉都有這不同的見地。有些人以為任何運(yùn)動(dòng)都是有利的，而另一些則比擬激進(jìn)。假如你在懷孕前經(jīng)常鍛煉，那么完整不用擔(dān)憂產(chǎn)前瑜伽會(huì)有不好的影響。但是，假如你在懷孕前簡(jiǎn)直是久坐不動(dòng)的話，在開端瑜伽練習(xí)前，請(qǐng)先和你的醫(yī)生談一談。

摩妮卡莫雷爾，說由于懷孕期間的身體不時(shí)變化，瑜伽姿態(tài)可以協(xié)助順應(yīng)這種變化。一個(gè)熟習(xí)懷孕身體特性的有經(jīng)歷的瑜伽教練，能夠引導(dǎo)你經(jīng)過一系列的瑜伽姿態(tài)，最好的滿足您的需求。在懷孕早期，很少需求修正姿態(tài)。隨著你的妊娠期的推進(jìn)，有一些壓榨腹部的姿態(tài)會(huì)讓你感到不適。激烈的后彎也會(huì)有同樣的不適。在整個(gè)懷孕期間停止瑜伽鍛煉，最重要的是遵從你本人身體的感受，假如有任何姿態(tài)坐起來覺得痛苦，就不要做。

懷孕是身體的一種正常狀態(tài)，假如你的懷孕期間身體情況良好，沒有理由不參與產(chǎn)前瑜伽。鍛煉的過程中，保證體內(nèi)水分充足時(shí)很重要的。你血容量的增加意味著你的身體需求更多的體液來支持它。妊娠早期脫水可招致羊水過少，妊娠后期脫水可能招致早產(chǎn)。

孕婦的另一個(gè)問題是過度伸展。你的身體自身的準(zhǔn)備分娩，你的韌帶和關(guān)節(jié)會(huì)變得寬松。當(dāng)你做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，傾聽你的身體，假如覺得到不適就不要做了。

產(chǎn)前瑜伽是一種緩解懷孕不適的好辦法。對(duì)你和寶寶來說，它都是平安又高興。