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湖南耒陽墻體廣告　　討結(jié)果證明，騎自行車是異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功用同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。另外，騎自行車時緊縮血管，使得血液循環(huán)加快，大腦可攝入更多的氧氣，因此當你騎行一段時間后，你會覺得大腦更清醒。

4、減肥瘦身塑形：由于騎自行車是周期性的有氧運動，可使鍛煉者消耗較高的熱量，熄滅更多的脂肪，同時生成鞏固的肌肉，因此比起那些只靠節(jié)食減肥的人，減肥效果更為顯著，還能使身形更為勻稱誘人。

5、改善性功用：每天騎自行車4-5公里，可刺激人體雄激素或雌激素的分泌，使性才干增強，有助于夫妻間性生活的調(diào)和。

6、緩解壓力，中途夭折：經(jīng)常運動對減輕心理的壓力及防止懊喪有益，騎單車可促使人悲觀。除了能夠鍛煉身體方面優(yōu)勢外，騎自行車還有簡單安全、環(huán)保、經(jīng)濟等優(yōu)勢。

二、騎自行車的誤區(qū)

首先，要控制騎車的動作要領，不能只留意騎車的路途。我想想，的確是，每次都是拼命蹬車，哪里還想什么細節(jié)問題。教練說，要調(diào)整好自行車的高度，這樣可以避免大腿根部內(nèi)側(cè)及皮下組織挫傷。蹬自行車時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，否則就會使踝關節(jié)和膝關節(jié)發(fā)作疼痛。

第二，騎車身體姿勢要正確。我在電視上看到那些專業(yè)運發(fā)起騎自行車時，身體都趴在那里，很是“專業(yè)”，這樣的姿勢卻被教練“痛批”。教練說，那是競賽，是為了獲得加速度，而你是為了塑形。騎車時身體壓得過低，會限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于減少腹部贅肉，這是很多人常犯的缺陷。

最后，每星期一次的練習次數(shù)也不對。有氧運動每星期不能少于三次，而且每次鍛煉都要在30分鐘以上，超越60分鐘也不好。像我這樣每周只需一次長時間的騎車只會適得其