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湖南耒陽(yáng)墻體廣告　　1.強(qiáng)渡過(guò)大的長(zhǎng)跑

有些家長(zhǎng)本人每天清晨喜歡練長(zhǎng)跑，也拉著幾歲大的孩子一同跑，這是不對(duì)的。由于兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，肌肉縱向開展，肌力差，強(qiáng)渡過(guò)大的長(zhǎng)跑易使肌肉疲倦，影響肌肉的正常發(fā)育。另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧才能差。強(qiáng)渡過(guò)大的長(zhǎng)跑會(huì)加重其心肺擔(dān)負(fù)，形成氧氣供給缺乏。因而，兒童長(zhǎng)跑不但難以供給機(jī)體所要耗費(fèi)的能量，而且會(huì)影響兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育。此外，兒童的耐熱、耐寒才能較差，熱天容易出汗過(guò)多，冷天容易受涼感冒。晨練必需特別留意氣溫變化。兒童在停止長(zhǎng)跑的時(shí)分一定要依據(jù)本人的狀況來(lái)，不要勉強(qiáng)本人。假如是12歲以下的兒童，在跑步時(shí)分最好不要超越1000米，而且不能跑的太快。

2.經(jīng)常拔河

“拔蘿卜”簡(jiǎn)直是每一個(gè)幼兒園小朋友都懂得的故事、都會(huì)唱的兒歌，而拔河常常也是小朋友喜歡的活動(dòng)。拔河時(shí)，幼兒身體或后仰，或前傾，或側(cè)身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊(duì)處于勢(shì)均力敵時(shí)，常常要持續(xù)一定的時(shí)間。幼兒的骨和關(guān)節(jié)很柔嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)下，幼兒全身肌肉處于持續(xù)的慌張狀態(tài)，需求耗費(fèi)大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常常會(huì)招致供不應(yīng)求而缺氧。在缺氧的狀況下，不只肌肉易疲倦，而且不利于肌肉的正常發(fā)育。另外，拔河經(jīng)常要持續(xù)性憋氣，影響有節(jié)律的呼吸，并招致回心血量減少，形成心輸出量降低而心肌擔(dān)負(fù)驟然增加的狀況。在這種狀況下，心臟和大腦會(huì)呈現(xiàn)暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重者可能發(fā)作昏厥。因而，拔河并不是合適幼兒的一項(xiàng)經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)。

3.掰腕子

由掰腕子比手勁而惹起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是由于在掰腕子時(shí)，肘關(guān)節(jié)必需屈曲到近90度并支撐在桌面上，才干穩(wěn)定前臂與上臂，把全身力氣用在伎倆上。這時(shí)，雙方都咬緊牙關(guān)，拼命屈曲手指和腕關(guān)節(jié)，借著前臂旋前、肘關(guān)節(jié)屈曲及上臂內(nèi)旋的動(dòng)作，以最強(qiáng)的力氣壓向?qū)Ψ?。因而，雙方的上臂都有相反的力氣在抗衡。兩種逆向的改變力，剛好在肱骨內(nèi)旋肌附著點(diǎn)上下相交，容易形成肱主干中、下段部位發(fā)作螺旋型骨折，在雙方用力拼搏的霎時(shí)，常常忽然喀嚓一聲，上臂因骨折而發(fā)作猛烈疼痛，不能動(dòng)彈。掰腕子正常狀況下都不會(huì)有準(zhǔn)備工作，直接就是剛開端就戰(zhàn)役起來(lái)，把肌肉從原始狀態(tài)以下緊繃，這樣很容易讓肌肉和一些組織收到扭傷。

4.“斗雞”

我國(guó)許多中央普遍盛行“斗雞”游戲：閑暇時(shí)一群小朋友像公雞一樣饒有興趣地“斗”起來(lái)，不少小孩都很喜歡。其實(shí)，這是一種容易傷害身體的游戲，一不當(dāng)心就會(huì)形成身體的損傷。首先，由于游戲參與者以膝蓋骨為進(jìn)攻武器，相互攻擊，容易使膝關(guān)節(jié)遭到損傷。膝關(guān)節(jié)的碰撞，可惹起關(guān)節(jié)面的充血、水腫，如長(zhǎng)期重復(fù)發(fā)作，可招致關(guān)節(jié)面粗糙不平，構(gòu)成永世性創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，影響關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)。假如傷及膝關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板，還會(huì)惹起行走艱難。再者，由于“斗雞”時(shí)是單腳著地，身體重心不穩(wěn)，一不當(dāng)心便形成踝關(guān)節(jié)的扭傷，或相互攻擊時(shí)容易撞到胸腹部組織，輕的發(fā)作軟組織挫傷，嚴(yán)重的可致肋骨骨折。

5.力氣鍛煉

兒童生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)都是先長(zhǎng)身高，后長(zhǎng)體重，而且他們的肌肉力氣弱，極易疲倦。也就是說(shuō)，身體發(fā)育以骨骼生長(zhǎng)為主，還沒(méi)有進(jìn)入肌肉生長(zhǎng)的頂峰期。假如這個(gè)時(shí)分讓孩子過(guò)早停止肌肉負(fù)重的力氣鍛煉，一是會(huì)讓孩子部分肌肉過(guò)火強(qiáng)壯，影響身體各局部勻稱發(fā)育‘二會(huì)使肌肉過(guò)早受刺激變興旺，給心臟等器官形成較重的擔(dān)負(fù)’另外還可能使部分肌肉生硬，失去正常彈性。所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力氣練習(xí)。假如要練習(xí)肌肉力氣，從初中一、二年級(jí)開端比擬適宜。

6.極限運(yùn)動(dòng)

專家以為，少年兒童的體育鍛煉，一要遵照兒童本身身體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律‘二要思索兒童少年身體的解剖生理特性。孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期，器官各方面還沒(méi)有成熟，自然很難接受極具“應(yīng)戰(zhàn)性”的極限運(yùn)動(dòng)，而且很容易形成損傷，比方超越兒童身體本身接受才能幾倍的大運(yùn)動(dòng)量，就有可能招致兒童肌肉因長(zhǎng)期處于極度疲倦狀，形成肌肉疲倦損傷，容易留下運(yùn)動(dòng)損傷后遺癥。另外，正處于生長(zhǎng)發(fā)育的孩子，關(guān)節(jié)中的軟骨還沒(méi)有完整長(zhǎng)成，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度磨損膝蓋軟骨，日后容易構(gòu)成關(guān)節(jié)炎。研討標(biāo)明，兒童時(shí)期的膝蓋損傷成年后患關(guān)節(jié)炎的可能性會(huì)增加三四倍。

7.倒立

雖然兒童的眼壓調(diào)理功用較強(qiáng)，但假如經(jīng)常停止倒立或每次倒立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)損傷眼睛對(duì)眼壓的調(diào)理。

8.滑板車

8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，假如長(zhǎng)期玩滑板車，會(huì)呈現(xiàn)腿部肌肉過(guò)火興旺，影響身體的全面開展，以至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需求用力支撐身體，這些部位十分容易受傷，所以一定要做好防護(hù)，最好有父母陪護(hù)，并且找平整寬闊的非交通區(qū)域游玩。