亚洲日韩精品成人AV观看_亚洲av无码专区手机在线观看_少妇尤物视频在线观看_亚洲午夜成人精品一区在线观看_国产精品亚洲А∨无码播放不卡

湖南耒陽墻體廣告　置信每個人的朋友圈都有一個日行上萬步的健身達(dá)人，看著那每天都在增長的數(shù)據(jù)，你的內(nèi)心能否照舊那么寧靜？小編的確是為“嚇到”了。我們曉得，鍛煉不是一朝一夕的事，需求你365天不連續(xù)的堅(jiān)持。因而，夏季運(yùn)動還是要有所留意的，以下六大事宜應(yīng)忌諱。

夏季運(yùn)動健身常識 夏季運(yùn)動健身忌諱 夏季運(yùn)動留意事項(xiàng)

聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請告知

夏季運(yùn)動健身，需牢記六大忌諱：

一、忌長時(shí)間在烈日下運(yùn)動

夏日運(yùn)動，人容易中暑，此時(shí)體溫忽然急劇升高，又無法經(jīng)過流汗散熱，頭痛、頭暈、心神不定等不適隨之而來，假如濕度較高則更容易發(fā)作中暑。所以，在夏季運(yùn)動一定要從低運(yùn)動量開端，從短時(shí)間開端，讓身體漸漸順應(yīng)酷熱的天氣，防止長時(shí)間在烈日下運(yùn)動，并及時(shí)補(bǔ)充水分。

二、忌大量喝冷飲

體育鍛煉時(shí)，由于猛烈的肌肉運(yùn)動，會惹起體內(nèi)血液的重新分配，使體內(nèi)大量的血液流向運(yùn)動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對的貧血狀態(tài)。冰凍飲料由于溫渡過低，假如這時(shí)大量喝進(jìn)去，關(guān)于曾經(jīng)處于暫時(shí)貧血狀態(tài)和胃酸濃度缺乏的胃來說刺激過于激烈，容易損傷其生理功用。假如夏天體育鍛煉之后大量喝冷飲，輕者會使食欲減退，重者則會招致急性胃炎，并為以后發(fā)作慢性胃炎、胃潰瘍等疾病埋下禍根。

三、忌在激烈的陽光映照下鍛煉

夏天假如經(jīng)常在激烈的陽光下停止體育鍛煉，對身體將會產(chǎn)生不良的影響。由于陽光中有一種紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外激烈，它會透過毛發(fā)、皮膚、頭骨而輻射到腦膜和腦細(xì)胞中去，容易使大腦發(fā)作病變，也會招致相似中暑的病癥。因而，夏天停止體育鍛煉，最好布置在早晨和下午4點(diǎn)鐘以后停止，而且鍛煉時(shí)間不宜過長，運(yùn)動量也不宜過大。

四、留意護(hù)膚

夏季的高溫氣候和烈日對皮膚有很大傷害，要經(jīng)常清潔皮膚，少用肥皂和浴液洗臉，以減少對皮膚的不良刺激，還應(yīng)恰當(dāng)選用防曬護(hù)膚品，減輕烈日曝曬的不利影響，當(dāng)然更要盡量防止在烈日下運(yùn)動或停止其他活動。

五、選擇適合的運(yùn)動

夏季受烈日的影響，許多運(yùn)動項(xiàng)目就不太適合停止了，體育喜好者可順時(shí)知變，以攀爬樓梯替代登山，以早晚漫步替代跑步，以室內(nèi)活動替代猛烈的踢足球，等等。最好的夏季運(yùn)動是游泳，鍛煉的同時(shí)還有降溫作用，但剛出大汗后不宜馬上游泳，游泳前后要留意預(yù)防紅眼病、中耳炎、鼻竇炎、各種皮炎等，更要留意不去污水及不平安處游泳。

六、忌鍛煉后立刻洗涼水澡

夏天由于氣候酷熱，在體育鍛煉過程中常常汗流浹背，有些人為了貪圖一時(shí)痛快，每當(dāng)體育鍛煉后立刻去洗涼水澡。其實(shí)，這樣做對身體安康是有害無益的。由于體育鍛煉時(shí)，全身的新陳代謝非常旺盛，體內(nèi)產(chǎn)熱量大增，皮膚中的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張，以利于體熱的分發(fā)。假如體育鍛煉后立刻去洗涼水澡，由于皮膚遭到過冷的刺激，招致毛細(xì)血管驟然收縮，不利于體熱的分發(fā)，固然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼快，但過后反而會使人感到熱不可耐。同時(shí)，忽然遇到過冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關(guān)閉，容易使人生病。