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江蘇墻體廣告制作　　酸奶養(yǎng)分豐厚，口感酸酸甜甜，可是喝酸奶也要留意分情況，以及喝的時分留意避開誤區(qū)。

四個時間點喝酸奶最佳

1、黑夜喝酸奶最補鈣

12點至清晨是人體血鈣含量最低的時分，有利于食物中鈣的吸收，一起晚間12點至清晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的要素較少。

2、使用電腦后喝酸奶防輻效果最顯著

酸奶還具有減輕輻射損傷、按捺輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的效果，所以最佳是接受輻射今后再喝酸奶。

3、午后喝酸奶最彌補精力

酸奶中的酪氨酸關(guān)于減輕心理壓力過大、高度嚴重和焦慮而引起的人體疲乏等有很大的協(xié)助。通過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小， 游離酪氨酸的含量大大進步，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心境，在整個下午都容光煥發(fā)，更有利于進步工作效率。

4、飯后喝酸奶對腸胃最佳

假如在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易影響胃腸道排空，酸奶中的養(yǎng)分來不及完全消化吸收就被排出，飯后喝可以削減影響，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能協(xié)助消食。

八類人喝酸奶效果十分好

1、乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是導(dǎo)致喝牛奶拉肚子的“首惡”。在牛奶發(fā)酵變成酸奶的過程中，乳糖有些變成乳酸和其他有機酸，因此會削減“乳糖不耐受”的疑問。別的，乳酸菌自身也會發(fā)生許多的“乳糖酶”協(xié)助人體消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最合適喝酸奶。

2、免疫力低下的人。國內(nèi)外研討都證明，攝入酸奶可以激活全身的免疫系統(tǒng)功用，并能按捺腫瘤。

3、高血壓病人。國內(nèi)外研討標明，適當攝入乳制品有利于高血壓的防控，低脂乳制品以及發(fā)酵乳制品有利于防止腦卒中。事實上，酸奶比牛奶的健康效果愈加受必定。即使沒有活菌到達大腸，其間的養(yǎng)分素關(guān)于操控血壓也十分有利。動脈硬化、高血壓的人都合適喝酸奶。

4、服用抗菌素的人。抗菌素會引起腸道菌群失調(diào)，也會下降免疫力，因此服用抗菌素的人應(yīng)當常常喝酸奶來調(diào)整菌群平衡，維護人體抵抗力。在停藥今后，持續(xù)喝一段時間酸奶，可以大大減輕抗菌素的副效果，康復(fù)人體正常菌群平衡。

5、骨質(zhì)疏松病人。牛奶通過發(fā)酵今后，其間的鈣、磷溶解度進步，吸收率更有改進。有研討證明，酸奶是天然食物中鈣吸收率最高的一種，格外合適骨質(zhì)疏松病人。

6、消化不良的人。和一般牛奶比較，酸奶中的蛋白質(zhì)更易吸收，發(fā)酵后發(fā)生的乳酸還能按捺有害微生物的繁衍，推進胃腸活動和消化液的排泄，進步多種礦物質(zhì)的吸收率，格外合適消化不良者、老人和孩童食用。

7、常常便秘的人。酸奶富含許多活性乳酸菌，可以有用調(diào)理體內(nèi)菌群平衡，推進胃腸活動，然后減輕便秘。空腹時喝能十分好地推進排便。

8、口臭的人。有研討顯現(xiàn)，有口臭的人，天天喝無糖酸奶，連喝六周，表現(xiàn)就會得到改進。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發(fā)揮效果，酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內(nèi)導(dǎo)致口臭細菌的效果。值得留意的是，含糖酸奶的滅菌效果會大為下降。

喝酸奶留意以下事項：

1、不要加熱

酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如經(jīng)加熱或開水稀釋，便許多逝世，不只特有的味道不見了，連養(yǎng)分價值也會丟失殆盡。

2、要在飯后2小時左右飲用

適合乳酸菌成長的PH值酸堿度為5.4以上，空腹胃液PH值則在2以下，如這時飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健效果削弱。假如飯后胃液被稀釋，PH值只上升到3-5。

3、要飲后及時漱口

跟著乳酸系列飲料的開展，孩童齲齒率也在添加，這是乳酸菌中的某些細菌起的主導(dǎo)效果。

4、不要給嬰兒喂養(yǎng)

酸奶含鈣量較少，而嬰兒正在成長發(fā)育期，需許多鈣。雖然酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能按捺和消除許多病原體微生物，但一起也破壞了對人體有利菌的成長條件，一起也影響正常消化功用，格外對患腸胃炎的嬰兒和早產(chǎn)兒更晦氣。

5、不要與某些藥物同服

氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和醫(yī)治拉肚子的一些藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

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