昨日是姚晨產(chǎn)女的第二十天，她經(jīng)過(guò)微博曬產(chǎn)后對(duì)對(duì)比，并稱：“產(chǎn)后第十天和產(chǎn)后第二十天。”兩張相片中，盡管身材都很纖細(xì)，但第二十天的顯著更瘦，小肚子不見(jiàn)了，氣色更紅潤(rùn)，沒(méi)有一絲浮腫，氣色十分的好，看來(lái)康復(fù)適當(dāng)不錯(cuò)。
此組相片曝光后，網(wǎng)友紛紛留言點(diǎn)贊，稱：“正能量，好厲害!”更有網(wǎng)友求瘦身訣竅，稱：“請(qǐng)問(wèn)這位麻麻發(fā)揮了啥奇特的腰術(shù)”“開(kāi)個(gè)科普貼給大家科普科普怎么產(chǎn)后瘦身吧?！?/div>
為了瘦身，相信你現(xiàn)已嘗試過(guò)很多的瘦身食譜了。這些里邊不乏那些變態(tài)的過(guò)度節(jié)食的食譜，似乎餓肚子現(xiàn)已成為了瘦身的代言詞了?？墒?，這個(gè)趨勢(shì)必須改造!瘦身紛歧定要餓肚子!我們要吃得飽，并且瘦得好!以下，下面就為大家提供一星期瘦身食譜，保證吃得飽，又瘦得下去!
星期一：
早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片
午飯：芹菜二米粥
做法：
2、鍋上火，加適當(dāng)清水，放入大米、
小米煮粥，先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘，參加芹菜段再煮5分鐘即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯(1~2碗)。
紅綠豆珧柱瘦肉湯
資料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。
做法：
①珧柱洗凈，浸軟撕碎;豬瘦肉洗凈，切片;紅豆、綠豆洗凈，清水浸半小時(shí)。
?、诎严?shù)質(zhì)料放入鍋內(nèi)，加清水適當(dāng)，大火煮沸后，中小火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。
星期二：
早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
午飯：西紅柿豆腐豆芽湯
資料：大紅西紅柿1個(gè)(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少量
調(diào)料：鹽2小匙
做法：
1、將西紅柿洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。
2、鍋中放清水、豆腐塊，開(kāi)鍋煮5分鐘，再加西紅柿塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。海帶雪梨西紅柿湯(1~2碗)。
海帶雪梨西紅柿湯
資料：海帶;雪梨;西紅柿;無(wú)花果;蜜棗;瘦肉;陳皮少量;鹽適當(dāng)。
做法：
?、偈萑庀礉崈簦酄C后再?zèng)_刷潔凈。陳皮浸軟刮去瓤。煲滾適當(dāng)水，
?、谙潞А⒀├?、西紅柿、無(wú)花果、蜜棗、瘦肉、陳皮。
③煲滾后改慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。
星期三：
早餐：一杯牛奶、一個(gè)花卷，一個(gè)蘋(píng)果
午飯：熘魚(yú)片
資料：草魚(yú)取中段1條、木耳10克、
廣東菜心50克
調(diào)料：色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、蔥、姜各少量
做法：
1、將草魚(yú)拾掇潔凈，切片，沾裹干淀粉用溫圓滑熟;木耳泡發(fā)，洗凈;
廣東菜心擇洗潔凈;蔥、姜切末。
2、鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、姜末爆香，再參加魚(yú)片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調(diào)味、倒水淀粉勾薄芡即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。
什錦烏龍粥(1~2碗)
資料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適當(dāng)。
做法：
?、賹⑶?種質(zhì)料淘洗潔凈，一起放入鍋內(nèi)，加水煮至豆熟。
②放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。
周四：
早餐：黑米紅豆粥一碗，一個(gè)煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲
午飯：芹菜炒墨魚(yú)
資料：芹菜150克、墨魚(yú)150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少量
調(diào)料：色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙
做法：
1、將芹菜擇洗潔凈，切段;墨魚(yú)清除內(nèi)臟，洗凈，切段后改花刀，用開(kāi)水汆燙，瀝干水分。
2、鍋內(nèi)倒入色拉油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚(yú)花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最終參加鹽、雞精調(diào)味拌勻，裝盤(pán)即可。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(依然不可以加沙拉醬)。
赤小豆粥(1~2碗)
資料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少量。
做法：
赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適當(dāng)，用武火燒沸，再用文火熬成粥。
星期五：
早餐：紅薯大米粥一碗，一個(gè)咸鴨蛋
午飯：玉米須菊花粥
資料：玉米須10克、菊花10克、大米200克
調(diào)料：鹽1小匙
做法：
1、將新鮮玉米須以溫水略泡，沖刷潔凈。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。大米淘洗潔凈。
2、鍋內(nèi)倒入清水、玉米須，煮10分鐘后濾去玉米須，參加大米煮至粥成，再放入 鹽、菊花、玉米須，略滾即成。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(依然不可以加沙拉醬)。
海帶雪梨西紅柿湯(1~2碗)(做法參照上文)
星期六：
早餐：紅薯大米粥一碗，一個(gè)咸鴨蛋
午飯：燕麥片粥
資料：燕麥片200克
做法：
鍋上火，倒入適當(dāng)水，放入燕麥片，燒開(kāi)后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(依然不可以加沙拉醬)。赤小豆粥(1~2碗)(做法參照上文)
周日：
早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋(píng)果
午飯：絲瓜燉豆腐
資料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段
調(diào)料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙
做法：
1、將絲瓜去皮，洗凈，切成滾刀塊;豆腐切成小方塊，在沸水里焯一下，撈出瀝干水;蔥切末。
2、鍋內(nèi)倒入色拉油燒熱，放入蔥末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，參加鹽，雞精調(diào)味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(依然不可以加沙拉醬)。海帶雪梨西紅柿湯(1~2碗)
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