四川甘孜
墻體廣告 大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，攝生也要適應(yīng)自然規(guī)律，并要收斂神情，起居保養(yǎng)宜早眠晚起。遲早溫差懸殊，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。大雪防風(fēng)寒，圍巾別離身。
1、維護(hù)頸部不受寒
大雪節(jié)氣，寒風(fēng)很簡(jiǎn)略經(jīng)過(guò)頸部帶來(lái)寒氣，致使喉疼、發(fā)炎。因?yàn)轭i部是氣管所在，冬季呈現(xiàn)咽部發(fā)癢，咳嗽有清痰，都可能與頸部前胸受寒有關(guān)，冬季多見的呼吸道疾病多是從喉嚨開端。因而，盡量穿高領(lǐng)衣服，戴圍巾。
2、膀子、前胸及腳也要保暖
除了脖子，膀子、前胸、后背及腳，也都要留意保暖。前胸、后背是肺所在的地方，“肺為嬌臟”，太寒太熱都受不了，格外是寒，易致使咳嗽、喘。
3、早上洗澡對(duì)身體好
《運(yùn)化玄樞》記載大雪時(shí)節(jié)宜“雞初鳴時(shí)沐浴，令人長(zhǎng)命”。即早上清潔身體，有利于陽(yáng)氣升騰。而天黑時(shí)陽(yáng)氣收斂，陰寒漸盛，不宜洗浴。
4、睡向南北
大有學(xué)問(wèn)人體內(nèi)的生物大分子擺放則為定向擺放，宜頭北腳南。這樣氣血運(yùn)行便可曉暢，代謝下降，能量消耗銳減，睡覺中的慢波、快波即能和諧進(jìn)行，加深睡覺深度，然后能夠進(jìn)步睡覺質(zhì)量，有利于身心健康。
5、宜9點(diǎn)后訓(xùn)練
一項(xiàng)對(duì)于心腦血管病發(fā)病的時(shí)間性研究發(fā)現(xiàn)，早晨7～9點(diǎn)，是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風(fēng)的高發(fā)期。因而，晨練最好在9點(diǎn)后。運(yùn)動(dòng)以溫暖全身或有少許微汗為宜。
大雪補(bǔ)妥當(dāng)，一年不受寒
1、“補(bǔ)”主要“通”亦主要
中醫(yī)所謂的“通”是指氣血、經(jīng)絡(luò)的疏通，氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)郁阻，會(huì)致使疾病。冬季最簡(jiǎn)略的“通”法是多吃蘿卜，羊肉燉白蘿卜能夠彌補(bǔ)陽(yáng)氣、溫暖五臟，格外合適腎虛和脾虛的人食用。
2、不要吃動(dòng)物腎臟
《修真訣竅》曾記載“冬不食腎”?！督饏T要略》也說(shuō)到：“冬三月，勿食豬羊等腎?！币馑际嵌灸I水當(dāng)令，過(guò)食損害心氣。
大雪攝生：以骨入骨，以髓補(bǔ)髓“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”。冬令進(jìn)補(bǔ)能進(jìn)步人體的免疫功用，促進(jìn)推陳出新，使畏寒的景象得到改進(jìn)，并有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)。
冬季用中醫(yī)向來(lái)推重的以骨入骨，以髓補(bǔ)髓的辦法健旺骨骼，可為來(lái)年的身體健旺打基礎(chǔ)。能夠多進(jìn)補(bǔ)羊排、牛骨、豬排。
引薦食譜
1)清蒸鱈魚
食材：鱈魚500克、蔥1條、姜5克、橄欖油或其他素油2茶匙、生抽醬油1.5大匙、開水1大匙、糖1/2茶匙、白胡椒1/6茶匙。
做法：
1、蔥洗凈切絲，姜切絲。
2、蒸鍋大火燒至水滾，將鱈魚放入大火蒸6分鐘，熄火燜2分鐘后取出。
3、小號(hào)不粘鍋開中火，放入橄欖油2茶匙，炒香姜絲撈出放到蒸好的魚上。
4、原鍋留油熄火后，順次放入剩余3料拌勻成汁?！?、將蔥絲鋪到蒸好的魚片上，趁熱澆上醬汁即可。
成效：鱈魚被人稱為“液體黃金”，對(duì)心腦血管體系有極好的維護(hù)效果，而鱈魚清蒸還有活血止痛的成效。
2)淮山芡實(shí)排骨湯
食材：淮山、芡實(shí)各50～100g、排骨200g。
做法：
1、將淮山洗凈切塊，芡實(shí)洗凈，排骨洗凈切小塊兒待用。
2、湯煲中參加500ml清水，放入淮山、芡實(shí)、排骨用武火煮開?！?、再調(diào)至文火煲2小時(shí)，放鹽調(diào)味即可。
成效：健脾補(bǔ)氣。格外合適氣虛脾虛、便溏、面色萎黃之人。
3)羊肉粥
食材：生姜20克、羊肉100克、大米7 5克、料酒、鹽各適當(dāng)。
做法：
1、將生姜洗凈切片，羊肉洗凈，入開水鍋氽去血水，切2厘米見方的塊，大米淘洗潔凈?！?、將大米、生姜、料酒、羊肉同放鍋內(nèi)，加適當(dāng)水，置大火上燒沸，再用小火煮成粥，參加鹽攪勻即可。
成效：能暖脾胃、散風(fēng)寒、增胃口，對(duì)脾胃虛寒、冬季四肢不溫者格外有利。
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