四川甘孜
墻體廣告 心臟是人體最受累也最易出問題的器官之一。據(jù)統(tǒng)計，中國每年因心臟病猝死的人數(shù)到達54.4萬，相當于一個小城市的人員總和。常吃這些食物可有用下降心臟病患病率。
杏仁：它包含植物固醇，長時間食用杏仁可減低壞膽固醇，削減罹患心臟病的風險。
西紅柿：豐富的西紅柿紅素對心血管具有維護效果，削減心臟病發(fā)生。西紅柿中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，推進紅血球的構(gòu)成，有利于堅持血管壁的彈性和維護肌膚。
番薯：是一種堿性食物，含高纖維素，滑腸通便，還可中和人體內(nèi)所累積過多的酸性，所包含的膠原及黏液多糖類物質(zhì)，可防止動脈血管硬化與堅持血管彈性。
菠菜：包含葉黃素抗氧化物，可防止血管堵塞，所富含的維生素可強化骨密度。
迷迭香：不單是香料，根據(jù)《神經(jīng)化學雜志》查詢，迷迭香的鼠尾草酸可有用下降中風概率40%。
藍莓：屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的生果，具有防止腦神經(jīng)老化、強心、軟化血管、增強人的肌體免疫等功能。野生藍莓比種植藍莓多出26%抗氧化物。
綠茶：是世界上最有力的抗氧化劑來歷之一，包含人體所需求的抗氧成分--茶多酚、咖啡堿等多種成分，能夠協(xié)助免除油膩，有防止和按捺肥壯，并對心血管類疾病如冠心病、高血壓有利。
黑巧克力：可可中包含天然養(yǎng)分黃酮類，推進血液流通大腦，加強記憶力。
蘿卜：荷蘭曾對于蘿卜進行研討，發(fā)現(xiàn)β胡蘿卜素能下降中老年人罹患心臟病的時機，其茄紅素也可防止心血管疾病。
亞麻籽：是自然界中亞麻酸含量最高的物種，具有降血壓、降血脂、防止冠心病等效果。
梅子：含豐富的膳食纖維，包含水溶性纖維，可減緩消化速度和快速分泌壞膽固醇，協(xié)助血液中的血糖和膽固醇操控在最理想水平。
全谷類：如燕麥、糙米等，具有抗血脂成分、高水溶性膠體、養(yǎng)分平衡的蛋白質(zhì)，有利健康。
鱷梨：含維生素E和C、鉀、植物纖維和葉酸鹽等，所含的脂肪歸于不飽和也可維護心血管體系。
核桃：含植物n-3脂肪酸，維他命E、鎂、葉酸等。據(jù)查，100個核桃富含39.2毫克的膽堿，膽堿是少量能穿過“腦血管屏障”的物質(zhì)之一。
姜黃：姜黃素可防止類淀粉斑在大腦中堆積，類淀粉斑被視為是形成罹患白叟失智癥的主因。
如何防止心臟病
1、操控體重
研討標明：體重添加10%，膽固醇均勻添加18.5，冠心病風險添加38%;體重添加20%，冠心病風險添加86%，有糖尿病的高血壓患者比沒有糖尿病的高血壓患者冠心病患病率添加1倍。
2、戒煙
煙草中的煙堿可使心跳加速、血壓添加(過量吸煙又可使血壓下降)、心臟耗氧量添加、血管痙攣、血液活動反常以及血小板的粘附性添加。
這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，并且吸煙仍是形成心絞痛發(fā)生和俄然逝世的重要原因。
3、戒酒
美國科學家的一項試驗證實乙醇對心臟具有毒害效果。過量的乙醇攝入能下降心肌的收縮才能。對于患有心臟病的人來說，酗酒不只會加重心臟的擔負，甚至會致使心律失常，并影響脂肪代謝，推進動脈硬化的構(gòu)成。
4、改進生活環(huán)境
污染嚴重及噪音強度較大的當?shù)?，可能誘發(fā)心臟病。因而改進寓居環(huán)境，擴展綠化面積，下降噪音，防止各種污染。
5、防止擁堵
防止到人員擁堵的當?shù)厝?。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，仍是冠心病、風心病，都與病毒傳染有關(guān)，即便是心力衰竭也常常因為上呼吸道傳染而引起急性加重。因而要注意防止到人員擁堵的當?shù)厝ィ绕涫窃趥L流行時節(jié)，以免受到傳染。
6、合理飲食
應(yīng)有合理的飲食組織。高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥壯都和膳食養(yǎng)分有關(guān)，所以，從心臟病的防治視點看養(yǎng)分要素十分重要。原則上應(yīng)做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
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