廣東云浮墻體廣告如今，不斷增加年輕人注重訓(xùn)練，特別是自從微信兄弟圈上盛行“曬步數(shù)”，健步走更成為年輕人熱心的運(yùn)動(dòng)。為了能在兄弟圈“曬步數(shù)”里占據(jù)封面，有的人還不吝天天走上萬(wàn)步。那么健步走真的是走得越多越好嗎？
有市民以為，“曬步數(shù)”是一種交際做法，運(yùn)動(dòng)量多的就會(huì)有很多老友點(diǎn)贊，這無(wú)疑滿意了交際需求。“以前去漫步是真的為了運(yùn)動(dòng)，如今有曬步數(shù)排行榜，為了在兄弟圈里證實(shí)自個(gè)的‘運(yùn)動(dòng)細(xì)胞’強(qiáng)，我天天都請(qǐng)求自個(gè)走不低于10000步?！笔忻裥⒄f(shuō)。
與小劉一樣熱心“曬步數(shù)”的還有在市區(qū)某國(guó)企上班的李先生，他坦言自個(gè)天天的工作強(qiáng)度非常大，下班后喜愛(ài)經(jīng)過(guò)跑步或健步走減壓。但有一次為了想“占據(jù)封面”，他就把訓(xùn)練程度加大了，結(jié)果因運(yùn)動(dòng)過(guò)量而傷了膝蓋。“在兄弟圈里曬步數(shù)，不排除有跟風(fēng)的傾向，乃至是為了體面。作為過(guò)來(lái)人，如今覺(jué)得為了‘曬步數(shù)’而把自個(gè)膝蓋弄傷了也不值得，運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度?！崩钕壬f(shuō)。
健步走是不是走得越多越好？筆者從網(wǎng)上查閱材料了解到，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)給出了一個(gè)能推進(jìn)健康、進(jìn)步體質(zhì)的最低引薦量規(guī)模：5400步至7900步/天。身體虛弱的人天天步行5400步就可以到達(dá)增進(jìn)健康的意圖，而關(guān)于身體狀況較好的人，則需求更多的步數(shù)，步行7900步就可以到達(dá)增進(jìn)健康的意圖。當(dāng)然這個(gè)引薦量也是有必定速度請(qǐng)求的，假如能以100步/分鐘的速度步行就可以到達(dá)增進(jìn)健康的意圖，所以并非說(shuō)走得越多就越好。
筆者以為，訓(xùn)練的意圖是為了使自個(gè)的身體更健康，增強(qiáng)本身體質(zhì)，但切勿為了“體面”而把訓(xùn)練身體變成傷害身體的做法。
