青海黃南
墻體廣告 11月9日正午，周帆剛完畢上午的作業(yè)，還沒來得及吃午飯，就迫不及待走進健身館開端操練。盡管穿戴羽絨服，但仍是難掩他健壯的身段概括。
19歲的周帆是2016年
青海省第六屆健身健美大賽70公斤級第三名，拿到這個獎項，讓操練健身健美只要一年時刻的他十分激動。
一個偶爾的時機，周帆跟兄弟去看競賽，看到運動員身段、氣質那么好，他心里也癢癢的?！皬哪菚r起，我就喜愛上了健身健美運動?！鄙弦荒?0月起，周帆正式開端健身健美運動的操練。
練健美并非易事。周帆說，為了增加肌肉量，改善線條，必需求負重操練，但不能操練太過量，另一方面，還要操控體內脂肪份額?！皟?yōu)異的蛋白質有助于增長肌肉，因而天天有必要攝入優(yōu)異蛋白質。剛開端操練的人通常將悉數(shù)精力投入操練而忽略了養(yǎng)分，這很不合理?！敝芊f，剛開端操練時，他天天都要吃很多的蛋白質，牛肉、雞肉、雞蛋、牛奶、瘦肉、蛋白粉沖劑都要吃，“最張狂的時分，即便是平常喝水都沖一些蛋白粉?！?br /> 周帆說，有一段時刻，他一聽見蛋白質商品的名字就難過?！拔乙蚕脒^拋棄，乃至還找過理由讓自個放縱一下。但天天看著貼在墻上的健美海報，拋棄的想法就不見了?！?br /> 為了具有像健美運動員相同的身段，他堅持操練的一起，也開端學習關于健美方面的常識，比如食物養(yǎng)分的調配，運動項目和強度等。一個偶爾的時機，周帆認識了健身圈里的一位健美教師。教師通知周帆，能夠帶他參與競賽，周帆振奮極了。
為了在競賽中獲得好成果，周帆在本來操練基礎上提高了操練強度，乃至因而拉傷了膀子的肌肉，半個月的時刻都抬不起胳膊?！拔耶敃r特別著急，教練勸誡我，健美不是速成的事，只能一點一滴漸漸堆集。傷好后，我開端系統(tǒng)地調整，堅持一個正常的操練水平?！敝芊f，他并沒有想到自個初度參與競賽就獲得了第三名?！斑@是對我的必定和鼓勵，往后我也更有自傲了。”
長時間堅持操練悄然改變著周帆，翻看他的相冊，小時分衰弱的他，現(xiàn)在現(xiàn)已變成了威武、英俊、陽剛的小伙。周帆慨嘆道，是健身健美運動讓他有了完全的改變，每逢看到這些變化，操練時的單調感就會一掃而空。
周帆說，曩昔獲得的一些成果只代表從前，將來需求學習的東西還很多，只要再接再厲、努力學習，才會不斷進步。
