安徽墻體廣告 今日(11月7日)是進入天宮二號的第20天。許多人關懷我和景師兄在太空中如何訓練身體，與地上健身比較有哪些不一樣的感受。昨日咱們首要做了拉力器訓練，黑夜穿了企鵝服。
拉力器是力氣訓練，隔天一次。在做拉力器訓練時，我是依照訓練計劃根本動作做的，景師兄做的時分，負荷比前期增加了。咱們離返程還有15天，返 回前要搬東西去返回艙，對體力的請求比較大。別的，咱們經(jīng)過長期飛翔耗費體能，抗過載才能降低。這些都需求做肌肉力氣上的預備。景師兄增加了拉力負荷，還 獨創(chuàng)了一組訓練方法，用于訓練下肢，加強腿部肌肉。
拉力器是一條柔軟的橡膠帶，我把它弄成一個環(huán)形，懸浮在艙里。我正本打算秀一下“新技能”，從環(huán)里穿曩昔，成果穿到一半，帶子箍在身上了，很惋惜沒有成功。
昨日晚飯后，咱們穿企鵝服行動了3小時10分鐘擺布。地上人員堅持讓咱們穿企鵝服做訓練，是為了保護咱們的肌肉功用。
[航天醫(yī)學根底與使用國家重點試驗室副主任王林杰說明：在太空中，人身體的骨骼、肌肉都會發(fā)作必定變化。脊柱的肌肉一放松，人的天然身高會增 加，這對脊柱穩(wěn)定性有影響。企鵝服是一種對失重狀況下身體的物理防護，相當于把失掉的重力加上。因為是從身體縱軸加負荷，走起路來有點像企鵝。]
今日，我和景師兄首要進行自行車訓練。我早上做完訓練后，全部狀況還是不錯的。因為自行車只有一臺，通常一自己蹬自行車的時分，另一自己在做拉力器。通常蹬自行車是半小時，做拉力器不需求那么長期。所以做拉力器那自己，會盡量拉長訓練時刻等另一自己，互相配合。
在天上蹬自行車的感受和地上不一樣，有點像是躺著蹬的感受，不太簡單用力，還挺累的。
[王林杰說明：他們蹬車訓練比咱們預期好許多。從記載來看，陳冬在太空蹬車的運動量峰值挨近他在地上的最高水準。]
這些天，咱們還進行了跑步訓練，跑臺上規(guī)劃了捆綁體系。跑臺訓練都是依照計劃來做的。
中國人之前沒有在太空跑過步，這是首次。本來，咱們前兩天剛開始跑步的時分，都跑不起來。直到第三天，景師兄跑起來了，還一會兒跑了一小時，地上工作人員對咱們的請求是半小時。其時他很振奮，還專門申請和地上通話，把這個喜訊通知咱們。
[王林杰說明：航天員對解決疑問有好奇心，就是不信跑不起來。咱們剖析，開始跑不起來，是姿勢操控的疑問，對于剛到太空的人來說，姿勢適應需求時刻。]
一些地上上的高難度動作，在天上就很簡單完成了，像翻跟頭、漂浮等。天上跟地上不一樣，平常不怎么用的肌肉，現(xiàn)在成了要害的肌肉了。比如，上臂 的力氣比在地上上更主要。在地上上站或坐，大家都說“下盤要穩(wěn)”，而在天上更多用到上肢，
移動方位都要用手扒著曩昔。這些肌肉咱們都需求加強訓練。
這次咱們聯(lián)系自行車、跑步，還做了失重心血管研討試驗，簡稱CDS試驗，分為動態(tài)和靜態(tài)測試。咱們在訓練的時分，會在左手帶一個指套，記載逐搏血壓等。訓練前后，還會測超聲圖畫，對比運動前后的變化。
[王林杰說明：運動能夠協(xié)助航天員對抗失重帶來的影響。比如血容量降低，經(jīng)過訓練提高血容量；肌肉萎縮，經(jīng)過運動訓練肌肉。]
