湖北十堰墻體廣告 昨天霜降，也是秋季的最終一個節(jié)氣，也意味著冬天的開端。霜降時節(jié)，攝生保健尤 為主要，民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個節(jié)氣對我們的影響。在此，太和
醫(yī)院中醫(yī)歸納科副主任周立志表明，霜降時節(jié)降雨明顯削減，氣候也越 加枯燥，此刻中醫(yī)攝生當(dāng)以平補(bǔ)潤燥、強(qiáng)身御寒為重點(diǎn)。
當(dāng)令保暖防寒腿
周立志說，霜降今后遲早溫差加大，大家需防“秋凍”所傷，應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時添衣以免著涼。當(dāng)寒流來襲時，白叟尤需謹(jǐn)防“老寒腿”發(fā)生，特別是腰腿受涼后簡單呈現(xiàn)腰膝冷痛、活動晦氣。
“老寒腿”的發(fā)生與感觸風(fēng)寒之邪有關(guān)。霜降期間因?yàn)闅鉁亟档蜁瓷湫缘匾鸺∪忭g帶的血管收縮，血流量削減，血流速度減慢，簡單引起腰膝關(guān)節(jié)的神經(jīng)、血管及軟組織功用失調(diào)，然后加劇腰腿疾病的發(fā)生。
保養(yǎng)脾胃是要害
俗話稱“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”?？梢?，這個時節(jié)的進(jìn)補(bǔ)攝生很主要。中醫(yī)著重進(jìn)補(bǔ)前一定要調(diào)理好脾胃，只要脾胃的消化和運(yùn)化功用滿足強(qiáng)，進(jìn)補(bǔ)的好東西才能真實(shí)為人體吸收和使用，否則“虛不受補(bǔ)”，乃至還會引發(fā)別的健康疑問。因而，霜降進(jìn)補(bǔ)，保養(yǎng)脾胃是要害。
周立志以為，健脾最佳的是山藥，還有“補(bǔ)而不峻，防燥不膩”的芡實(shí)，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰成效的栗子，都是此刻節(jié)的進(jìn)補(bǔ)佳 品。另外，薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性溫而不燥的食物也宜常食。其次，分配一些適合的茶飲對于保養(yǎng)脾胃、疏肝養(yǎng)陰也十分有利。
兩種攝生法
此外，周立志推薦了兩種攝生法。
搓臉摩耳
先將兩手搓熱，然后用雙手掌在臉部上下搓弄，由輕到重，直到臉上發(fā)熱停止；然后摩耳，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，按摩耳垂30次。長時間堅持可起到健壯元?dú)?、益肺補(bǔ)腎的成效，然后到達(dá)疏通臉部氣血，醒腦提神，防止感冒等作用。
叩齒咽津
盤膝而坐，全身放松，口唇微閉，凝神閉目，然后上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊。剛開端時，可輕叩20次擺布，跟著訓(xùn)練的不斷進(jìn)展，可逐步增加叩齒的次數(shù)和力度，通常以36次為宜。
叩齒后，調(diào)息吐納，用舌在口腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動，用力柔軟天然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動36次，當(dāng)感覺有唾液發(fā)生并逐漸增多后，以舌尖抵上腭部以集合唾液，然后分三次徐徐咽下。此功法能夠起到健脾益胃，納氣補(bǔ)腎的作用。
