貴州黔西
墻體廣告 產(chǎn)后瘦肚子靠仰臥起坐？那是不行地！看著本人肚子上的游泳圈，女人們恨不得立即來個特技效果，“Duang Duang”兩下，把它變走?？稍竿敲烂畹模硐?yún)s很嚴酷。北京好孕媽媽（http://www.mumway.com/list- 97-1.html），提供月嫂效勞，價錢低，效勞好。肚子上的肉肉異常頑強，成為女人的“心腹”之患。不少女人還開端做起了仰臥起坐，不敢奢望能練出幾 塊腹肌，只是想把肚子上的肥肉擠掉。
仰臥起坐真的能對付小肚腩嗎？那得用事實說話！
一、仰臥起坐減肚腩，不實踐
俗話說：春天不減肥，夏天徒傷悲。每個女人都想具有魔鬼般的身體。但由于長時間坐在辦公室里短少運動，再加上生了寶寶，肚子上的肉一圈一圈地增加。這個可惡的“游泳圈”，讓女人們從此與“女神”二字無緣。
可女人們哪會這么隨便低頭，決議向“游泳圈”應(yīng)戰(zhàn)，而做仰臥起坐就是不少女人的選擇。但是小編不得不傷心腸通知大家，要想經(jīng)過仰臥起坐來減小肚子，收效甚微。
減肥，就是要耗費熱量，需求持續(xù)的中高強度運動，而仰臥起坐屬于肌肉鍛煉，不算是有氧運動的范圍。
有人做過研討，以一個60kg的人作為參考，即便做仰臥起坐1小時，也大約只能耗費480卡的熱量。就關(guān)于我們普通人來說，做仰臥起坐一次最多也就是幾 十個，時間也不會超越10分鐘。也就是說，我們平常做仰臥起坐，最多也就是耗費了50卡的熱量而已。要曉得，吃一個蘋果還能吸收100多卡的熱量呢，做幾 十個仰臥起坐對減肥的作用并不大。
大多數(shù)人做仰臥起坐，還是保存著小學(xué)生的那套規(guī)范——又快又猛，以為做得越多越快，減肥或鍛煉腹部肌肉的效果就越好。其實，這種做法并不適宜，反而還會容易使腹部肌肉拉傷。
要想減肥，最好是選擇一些有氧運動，如游泳、慢跑、爬山、跳繩等，這類有氧運動能進步身體的新陳代謝，加速消化，耗費熱量。
二、仰臥起坐的規(guī)范做法，你曉得嗎
“仰臥起坐既不能快速減肚子，又容易弄傷，那還做來干嗎呀？”
假如你是想看到運動減肥立竿見影的效果，仰臥起坐的確不是一個好辦法。但假如你能堅持一段較長的時間，平常在適宜的時間運用正確的姿態(tài)來做仰臥起坐，還是能減肚子的。
